什么是产后后遗症怎么做才能避免呢 _经验常识

我自己的产后后遗症是产后肥胖，一度体重增加到140斤，生了二胎后，我开始减肥，现在110斤，我的方法是一，坚持母乳喂养，这样宝宝健康，也有利于自己身体的恢复，特别是子宫的恢复。二，多吃粗粮，比如，燕麦，糙米，玉米，紫薯，南瓜。尽量不吃肥肉，鸡皮，鱼皮，多吃绿叶蔬菜。加餐也是吃一点坚果或全麦面包。三，坚持运动，可以做腹直肌恢复运动（半身平衡撑），盆底肌恢复运动（提肛运动），我会每天晚饭后，去附近的体育馆，光脚走1个小时左右。。

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月子会所的产后修复到底做不做很多宝妈生完宝宝之后都感觉自己的胯宽了，一直想把自己的胯骨内收，对于身体有没有伤害却一无所知

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收胯的原理是什么？

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主要就是针对于骨盆，没有任何评估，直接进行收胯，胯骨一旦内收底骨会往上翘，会让我们的腰椎曲度过大，很多宝妈做完之后出现腰疼的症状，其实和收胯的手法有很大的关系，
所以说话对于身体是有伤害的，很有可能会造成腰椎滑脱，使错位的骨盆更加严重
现在市面上有很多机构对于徒手产后康复技术的专业度不是特别高，只是了解了一二只是对于女性的胯骨直接内收，殊不知这样会对于身体造成二次损伤，一定不要随便的去做收胯的手法
其实生完宝宝之后感觉自己的胯宽了，只是我们的假性胯宽也就是股骨外翻以及盆底肌外翻造成的一种假象，主要针对于骨骨以及盆底肌进行有效的修复，就可以改善胯宽的问题了
那我们再来了解一下骨盆，在分娩前后发生了哪些变化？
分娩后女性的骨盆会松弛，给身体带来一些明显的变化，不会让自己的胯部变宽，反而是我们的耻骨下肢以及耻骨联合分离，这样会让臀部扁平，臀部变宽，骨盆变得松垮，严重的会影响到我们的腿型以及脊柱
那还有以为一些女性以为剖宫产就不做骨盆修复了，其实剖宫产同样会面临盆底肌功能削弱的问题，因为十月怀胎会使我们盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平会导致我们的盆底肌肉变得薄弱，所以即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复，
这个时候如果说去做一些骨盆修复，一定要针对于每一位女性，她产前产后骨盆所存在的一些问题以及骨盆错位的类型，专业精准的评估，找到骨盆问题的所在，才能从根本上解决产后出现了胯宽问题，而不是一味的直接进行说话的说法，这是不专业的
对于骨盆修复，大家在选择的时候一定要擦亮眼睛，不要被市面上一些打着骨盆修复旗号的一些机构所蒙骗，不然对于身体来讲就不是修复，而是一次损伤了
【什么是产后后遗症怎么做才能避免呢】一般产后半年或三个月以内是属于产后黄金修复期，产后女性生完宝宝之后一定要抓住黄金修复期，这样修复的效果会更好，身体是自己的，

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