健身现在已经成为很多人日常生活中的一部分，但和健身息息相关远不止训练，还有健身后的能量补充问题 。

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在我们做了一定的力量训练之后，身体历经一番云雨，能量也损失大半，需要补充相应的营养才能让训练后的身体更好地恢复 。

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接下来，我就来给各位小伙伴推荐一些适合我们训练后补充的低脂，低热量高蛋白

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的食物！

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1.蛋白粉谈到健身，大多数人的目的都是想增加体内的肌肉量，让自己看起来更加的健壮 。如果你是这个目的，那么蛋白粉基本上也少不了 。因为在经过力量训练以后，喝蛋白粉能更加方便快速地补充蛋白质，而且更易被人体吸收，这是很多富含蛋白质的食物所不具备的优势 。
2.牛肉说起补充蛋白质的肉类，牛肉一定榜上有名，但却因为价格远高于鸡胸肉，让人只能偶尔食之，家里有矿的另当别论 。牛肉是肌酸含量最高的食物，所以吃完牛肉能感觉肌肉的力量增加了 。另外，谈起外国人，我们的diyi印象就是一身大肌肉，看起来非常强健，这其中的一点原因就是他们非常喜欢吃牛肉牛排这类食物，去给肌肉提供营养，而促进肌肉的生长 。
3.鸡蛋作为我们常吃且能补充蛋白质的代表性食物，鸡蛋作为训练后的补充再合适不过 。但如果仅靠鸡蛋来补充蛋白质，那么我们每天就需要进食大量的鸡蛋 。所以，最好和其它肉类搭配着吃才能满足身体对蛋白质的需求量 。
4.鸡胸肉对于健身的人来说，食用鸡胸肉主要有蛋白含量高，低热量等好处 。鸡胸肉的蛋白质含量最为丰富，比牛肉还要高一些，但比牛肉的热量要低很多 。健身不论是为了减肥减脂，还是增肌，都需要摄入大量的蛋白质，因为蛋白质是人体所需的重要组成成分 。其实鸡胸肉之所以成为健身人士主流的选择，是因为健身人群要控制热量的摄入才能达到预期的训练效果 。
【低脂、低热量的高蛋白粮食有哪些】在所有的肉类中，鸡胸肉的热量是最低的，且蛋白质含量很可观 。所以，鸡胸肉是健身人群非常推荐的食物 。

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