健身新手如何避免训练误区 _经验常识

新手训练如何避免误区？那我就来分享一下我个人的经验。

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首先我们来讲一讲在新手运动过程的一些基础运动原则。

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第1点就是要循序渐进。这个是不管在任何的体育运动当中都是非常重要的一点，你要让你的身体逐步去适应，你的训练强度不要一下太大，要不然肌肉的酸痛感会非常强烈，严重一些的可能会导致横纹肌溶解症。

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第2点就是在训练的过程当中，合理安排我们的训练时间，每周锻炼保证三次的运动就可以。也不太适合一周锻炼5次以上
第3点，你在训练的过程当中，一定要注意动作的规范性，这个关系到你的运动安全以及运动效果。如果你的动作错误很有可能会有受伤的风险
再有一点就是在运动的过程中一定要脚踏实地，不要老想着投机取巧，找什么快速的减肥方法或者是增肌方法。像什么每天5分钟，一个月瘦15斤。还有像什么每天8分钟练出8块腹肌。这都是骗人的。
同时在你健身过程当中，首先你要做好你的日常饮食，保证一个足够的营养补充，这个时候不要太过于神化运动补剂。做好了技术饮食之后，你再考虑通过补剂来补充一些额外的营养需求，不要一上来先还没练，补剂买了一大堆。
这就是我个人的一些建议，希望你可以参考，对你有所帮助。
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感谢您的阅读。
减肥减脂过程中，有哪些常见的误区我觉得常见的误区有1、不吃主食只吃清水煮菜，很多人觉得减肥吃的少一定能瘦，但是长时间饮食过少或者饮食单一会导致肠胃功能紊乱，造成营养不良，2运动量越大越好，因为有的人平时基本不运动，突然高强度运动可能会导致自身身体发生不可逆的损伤，所以运动量要根据自己的情况慢慢增加。
靠节食减肥减脂，这就是比较常见的误区，减肥不能依靠节食，效果并不明显，在减肥的时候不吃晚饭，这也是比较常见的误区，如果不吃晚饭对胃的伤害特别大，可以少吃一些，或者不吃，但是不能不吃晚饭，一定要避免这些误区，这样才能减肥成功。
运动减肥有最大的误区有哪些减肥最常用的办法可能就是跑步吧，但是有很多朋友跑完步之后呢，直接就上了，其实跑完步之后一定要试做压腿，而且一定要用很大力度，这样的话才会起到一个减肥的效果，否则会适得其反，只要导致出小腿处肌肉会特别难受，特别难看。
【健身新手如何避免训练误区】不是说运动就一定会瘦，同时还要控制食量，吃一些较为清淡的食物，最好不吃晚饭，酸饮料不能喝，并且运动要做有效的运动，要做标准动作，如果动作不标准，还会有反作用，运动减肥固然有效，但要注意避免错过误区。

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