身高168cm且体重150的男生怎么增高减重 _经验常识

这位朋友您好，这个问题看似简单，却包含很多信息量，不知道您是成年还是未成年，身体是否停止发育，那下面我就从身高体重两方面为您做以解答。

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身高方面，不知道您父母乃至家族身高如何，其实身高很大程度受遗传因素的影响，后天努力和饮食也可能帮助身高生长。建议您如果未成年的话，可以常吃些优质蛋白丰富的奶类、蛋类、瘦肉等食物，另外，增加体育锻炼也是必要的，最好是打篮球，或挑高、跳绳等能使身体得到伸展的运动。

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目的有两个，一个是奶类、大豆制品可以补充骨骼生长所需要的钙，运动尽量在户外，晒太阳可以增加体内维生素D的合成，而维生素D恰恰能促进钙吸收利用。如果您已经成年的话，想再长高希望不是很大。但养成运动和补钙的好习惯也是不错了。
减肥方面，根据您的身高来看，标准体重应该在63公斤上下，现在的你的确胖了点。运动上我就不多说了，还是上面说的那样。饮食上建议您少吃油炸油煎食物，甜饮料最好少喝，甚至不喝。做到早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯。晚上实在饿了可以用苹果来充饥。
【身高168cm且体重150的男生怎么增高减重】最后，给您提个要求，无论是运动还是减肥，都要有持之以恒的净胜，养成一个习惯最少需要三个月，而保持这个习惯需要更长的时间。但毁掉一个习惯几天就可了。所以，您一定要咬定青山不放松，祝您成功！

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