医治失眠症？这个方法可一试！ _失眠

到目前为止，失眠症仍未有特效药或特殊方法可保证彻底医好，因此睡眠研究家们，仍在探讨新方法。一位美国教授发明了一种无须服药，无须费用，而能医治失眠的方法，现介绍如下，读者不妨一试。

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一、没有睡意，不要卧床，有睡意方可去睡。
二、把闹钟拔到固定时间，每天早晨一定要闹钟一响立刻起床。那怕是昨晚只睡两三小时，也要按时起床。
三、白天不要有任何睡眼行为，如有睡意，可去散步或做其它运动，以解睡意。
四、只有睡眠时，才进寝室，其他任何时候都不能进寝室，更不要在寝室进行其他活动，如看书、看电视、谈天等。
五、晚上睡觉时走进寝室，卧床入睡，但如果在10分钟之内不能入睡，马上离床，直到再有睡意，再入寝室。如第二次在10分钟之内仍不能入睡，则再离床，如此直到能卧床之后10分钟便可入睡为止。
【医治失眠症？这个方法可一试！】这个方法，许多患者试用，程度不同，都见效果。少数人已获痊愈，因此一直坚持这个方法，养成了习惯。这个方法有何根据，未见说明。但据笔者分析，符合心理的某些规律。例如第一、二和第三项，便是控制睡眠时间，养成睡眠的习惯。早晨定时起床，晚间入睡也必然趋于固定，日久必养成习惯。第四项是在心理上造成条件反射，使其进入寝室便睡意更浓、助其很快入睡。第五项是同样用意。假如走进寝室，卧在床上，而仍不能在10分钟之内入睡，应该走出寝室，否则便违反第四项的精神。

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