对于如何应对食物成瘾，陈宏教授提出5点建议：1）改变饮食习惯：远离含致瘾成分的食物，多食果蔬粗粮，做到营养均衡、合理搭配，两餐间少零食；2）改善生活方式：成瘾存在转移现象，可选择自己喜爱的运动来改变食物成瘾状态 。另外，保证睡眠充足，保持良好的精神状态；3）心理及营养干预；4）内科治疗：比如说增加多巴胺活性的药物，食欲素类药物等；5）外科治疗：必要时候，减重手术可为严重食物成瘾患者治疗的选择之一 。

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如何进食才能达到减肥效果？食物成瘾最直接的表现就是管不住嘴，最终导致肥胖，衍生各种肥胖并发症 。究竟要如何进食才能达到减肥效果呢？
 
“如果要在短时间内追求确切的减肥效果，低碳饮食方法可以试一下 。”陈宏教授介绍，低碳饮食方法其实就是“生酮饮食”，当摄入的碳水化合物不够，身材会为了保证基本活动而开始消耗脂肪 。但是需要提醒的是，低碳饮食不能长期实施，一般为3-6个月，否则会诱发脂肪肝等各种疾病，甚至影响寿命，最好是在医生指导下个性化的提供治疗 。
 
除了低碳饮食，轻断食方法也颇受大众欢迎 。陈宏教授说，轻断食或许既能减肥又长寿 。
 
近段时间发表在《细胞代谢》上的研究显示，292只雄性小鼠在4个月大的时候被随机分为2组，一组喂以低糖、高脂、高蛋白和纤维的天然食品；另一组被喂以高糖的精制食品 。其中，每一组又被分为3个亚组，正常进食组的小鼠想什么时候吃就什么时候吃；禁食组的小鼠只能每天下午3点进食一顿，但是可以摄入与正常进食组同等的卡路里；第3组的小鼠只能每天下午3点进食一顿，只能获取正常饮食组的70%的卡路里 。
 
跟踪记录的时间达到200周，以正常进食的小鼠为对照，禁食组的小鼠的寿命平均延长11%（13-15周），禁食并限制卡路里的小鼠的寿命平均延长28%（25-28周） 。
 
“对于轻断食方法，我们的建议的是每餐时间间隔长一点，晚餐到早餐的间隔可达12-16小时，午后3点以后就要尽量少进食；早餐可以吃多吃好，晚餐要吃少；或是采取5 2模式，即是每个星期5天正常饮食，2天控制饮食，采取极低热量饮食模式 。”
 
陈宏教授指出，不管是采取什么方法，减肥的宗旨始终是那句老话，“管住嘴，迈开腿” 。
 

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