减肥应求稳而不应求快 。很想问问哪些要求快速减肥的友友们，自己身上多出的肉是一天、一个月还是几个月、一年长出来的？凭什么要求在一、两个月内就能减掉呢？不过话又说回来，体重不是不能在短时间内减下来，只不过往往要以危害健康、肌肉和水分的丟失、基础代谢率下降、反弹等为代价 。
拋开健康不说，仅就减脂角度看，凡是减重速度比较快，周减重越过1.0～1.5㎏，必然是身体出现负氮平衡的结果，也必然伴随有水分和肌肉的丟失，在昨天的回答中题主给出的减重数据指标记录就是明显的例证 。减肥不是为了减重而是为了减脂，而肌肉等瘦体重的丟失就极有可能造成静息代谢率乃至基础代谢率的降低，使机体的基础能量需要减少，从而使机体储存脂肪的消耗也减少，不仅是比后的减肥越来越困难，而且减后反弹也十有八九 。
减肥必须要有恒心和耐性，使体重逐渐平稳减轻，每周减重0.5～1.0㎏内为理想 。
结语：以上回答不知你是否满意？你的些许赞赏可能就是对花费几个小时创作的鼓励和肯定 。如有不足尽可以留言讨论 。

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