和你分享一下，一个胖子、一个暑假、一口主食没吃，饿到半夜做梦吃烩饼的励志真事 。

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八十年代初很少有大胖子，我当时身高1.57米、体重62公斤，在当时绝对算胖子了 。看到那些窈窕淑女，穿个外扎腰的裙子，我真是羡慕、嫉妒、没有恨啊 。有一年放暑假我就想，在开学一定让你们看到一个全新的我，然后我每天早上吃两个苹果、一个鸡蛋很少喝奶，那个时候奶也没有现在多，有也轮不到我喝 。然后上午10:00游泳去，那时游泳池都是室外的，也没有这么多防晒的东西，有也舍不得买 。游泳回来吃的是大拌菜，大部分都是用麻将拌洋白菜，里面放些煮花生和木耳偶尔有少量的火腿，晚上一般是喝点汤，都是鸡蛋用开水冲一下，放些紫菜和小虾皮点几滴香油，觉得海鲜味怎么这么足呢 。有时饿的我真是眼睛发蓝啊！后来我发明一个扛饿的方法，饿急眼了我就睡觉，当时年轻睡眠好、躺下就着，经常做梦吃东西，梦里吃的最多的就是烩饼了，就这样一个暑假我一口主食没吃，生生的就这么扛着，体重减了十多斤 。

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开学的时候自信满满的，也穿了个外扎腰的裙子，出现在老师和同学面前了 。我这个减肥经历传女不传男，好多女生都复制了我的减肥方法都成功了 。我们还经常在一起互相嘲笑那些“忍饥挨饿”的糗事 。

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现在快到花甲之年了，非常自恋的告诉大家，身材保持的还行吧！

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我是丰收的喜乐，我的分享对你的减肥经历有所帮助的话，请加关注吧！我会告诉你我是怎么保持身材的，十几年如一日的体重 。

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图一、图六是今年的6月份，图二是2019年的2月份，图三？图四是2019年的重阳节那天，图五是2018年的12月份在海南，
【有方法可以做到一口主食也不吃但是生活的很快乐吗】

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减肥是吃米面，还是吃肉高蛋白，哪个能快速减肥此题用两句话概括：一、减肥不应该存在吃米面还是吃肉二选一的问题 。二，减肥应求稳而不应求快 。
减肥时的米面和肉类安排不能顾此失彼 。减肥的饮食要求是营养的均衡和能量代谢的平衡，营养及能量的主体是蛋白质、脂肪和糖类三大产热营养素，也就是说三大产热营养素的合理分配及供给对减肥尤其重要 。
米面是碳水化合物（即糖类）的最主要来源，而肉类则是脂肪和优质蛋白的最主要来源，所以在减肥时，米面的摄入和肉类的供给必须相互兼顾，根本不存在也不应该存在二选一的问题 。
精米白面由于在加工时去除了麸皮、糊粉层及胚芽部分，仅保留了淀粉含量较高的胚乳部分，维生素和膳食纤维丟失严重，虽然煮熟的米饭热量并不高，但属于高血糖指数食物，而白面的碳水及热量都偏高 。因此，一般不建议把精米白面做为减肥食物，但为了保证碳水的摄入，不吃主食同样不可取 。而细粮以及粗加工的糙米和黑全麦面粉由于富含膳食纤维，不仅是减肥主食的不二选择，而且对减肥还会有一定帮助 。
动物肉类、蛋、奶和主食等是蛋白质的主要来源 。一般来说，动物性蛋白质的生物价要高于植物性蛋白质 。减肥时一般要求动植物性应各占50%，而动物肉类蛋白质一来为优质蛋白质，二来在摄入蛋白质的同时基本满足了70%～80%脂肪的需求 。而植物性蛋白质大部分则需要由主食来提供 。所以，减肥时米面和肉食必须同时兼顾，不能顾此失彼二者选一 。

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