谢邀 。
30分钟和50分钟的跑，只要是匀速的坚持下来，都是有氧运动，因为无氧运动坚持不了这么长的时间 。但是，30分钟跑的过程中糖的消化大一些，脂肪的消化比例小，一些体能稍差的人，糖酵解参与的程度会高些，那么生成的乳酸会多些，就会出现肌肉酸痛或酸胀的感觉 。而50分钟跑，脂肪消耗的比例相对低，速度控制好的话糖酵解产生的乳酸基本都能被及时的代谢掉，肌肉的酸感会差 。
从总的能量消耗来说，运动过程中消耗的能量差别不大，有兴趣的朋友可以找一些能量消耗的公式，根据自己的当时的速度、距离、体重等相关数据，计算一下 。但运动后的效果会差别大一些，速度快的跑步，运动后体能恢复的时间要长一些，这个过程其实还是一个能量消耗的过程，身体会继续分解脂肪，以糖异生的途径，逐步的补充运动中被消耗的糖原 。虽然这个量不大，但日积月累的话也是比较可观的 。而且快跑需要调动的肌肉会更多，对肌肉的刺激也就越大，也能更好的保持肌肉的含量和质量 。
快跑对心脏的刺激会比较强烈，带来的不适感会更强 。而慢跑对心脏的刺激要柔和很多，跑着会更为舒适 。
所以，跑步的时候，可以根据自己的需要、条件、以及体能状态，选择合适的速度，或者几种速度交替着跑——可以是一次跑步多种速度，也可以今天一种速度明天另外一种速度，更全面的提高自己的身体素质 。
短时变速跑的减肥效果如何谢邀 。
1、不一定，得看你选择变速跑的目的，以及饮食结构和运动和饮食的时间安排 。
2、有说变速跑可以打破身体的适应能力，打破减脂瓶颈，其实这么说是片面的甚至是不准确的 。
3、加速跑的时候，心率加速、身体负荷变大，这时候启动的是无氧系统 。这里把变速跑理解成无氧+有氧相结合的运动就好理解了 。
4、如果变速跑安排在饭后1.5～2小时后，那么燃脂效果是很好的，因为无氧供能燃料是从碳水获得，有氧供能又是从脂肪获得，所以在这个时候选择变速跑是非常有利于减脂的 。
5、如果是在饭前做变速跑，则血糖会持续走低，当血糖过低还需要持续供能时，无氧消耗的供能是脂肪供能效率跟不上的，这时就会越过脂肪而直接用蛋白质分解成氨基酸来供能，也就是肌肉会被分解，但这是不利于减脂的 。
6、这个也适用于力量训练后再做有氧，如果不能相对把握准身体血糖的高低“感受”，建议还是力量训练完后吃饭 。消化1.5～2小时再有氧，这样更保险 。当然，如果能拿捏准血糖高低的“感受”，还是力量完后接着有氧减脂效率更高 。
怎么在跑步机上练习加速跑（1）加速跑属于速度训练 。一般为了健康而跑的话，不需要训练加速跑的 。

文章插图
（2）练习加速跑，首先要做好训练计划 。
什么配速跑多长时间，或者什么配速跑多少距离 。
（3）速度和配速的换算
跑步机上的速度是每小时的公里数，还需要把传统的跑步计划中的配速转换成跑步机的速度 。
（4）然后就可以掐着秒表，或者看着距离来做加速跑了
（5）加速跑强度大，需要注意：不要空腹跑，跑前热身充足，速度不要一下子加的太快，跑后要充分拉伸
【较快的跑30分钟和较慢的跑50分钟，运动效果有什么区别】（6）因为在跑步机上，需要注意：步幅不要太大，不要往上跳，跑后现在跑步机上走会儿，不要着急下来，免得晕 。

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