影响产后瘦身的因素
1、忌服减肥药
减肥药主要是通过药物作用减少人体对营养物质的吸收 ， 并且增加排泄量来达到减肥的目的 。但这样的方式扰乱了人体正常的新陈代谢 。如果在哺乳期服用减肥药 ， 药物就会通过乳汁排出 ， 损伤婴儿的肝脏功能 。
2、运动不当
既然节食不行 ， 那就选择运动 。于是就可能有妈妈选择每天走一万步以上 ， 普拉提一个小时这样高强度的运动 。减肥的原理是总消耗量大于总摄入量 ， 因此运动减肥的理念是正确的 。但由于产身体尚未恢复 ， 所以要注意选择运动的种类 ， 控制运动强度 ， 可以选择温和一点的瑜伽 ， 不要盲目尝试过于激烈的锻炼方式 。
哺乳期减肥对乳汁有影响吗你好 ， 感谢邀请答题 ， 产后的新妈妈通常都有不同程度的发胖 ， 这是很正常的 。哺乳期可以减肥 ， 不过要注意方法 ， 哺乳期不能选择节食减肥的 ， 因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌 ， 哺乳期妈妈可以尝试运动减肥 。哺乳期运动减肥也要注意 ， 产后过早做大量运动减肥 ， 不利子宫康复 。在身体还没有完全恢复的情况下 ， 剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等 ， 从而使女性提前衰老.

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虽然产后应该及早减肥 ， 那么哺乳期怎么减肥？怎样减肥不影响母乳？
哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任 ， 乳汁都是通过脂肪转化过来的 ， 而脂肪的来源正是各种食物 。所以 ， 如果新妈妈节食减肥 ， 母体得不到充足的营养 ， 就没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝 。为了宝宝们的营养健康着想 ， 妈妈们千万不要通过节食减肥 。
哺乳期怎么减肥？
减肥的时间 。最好先咨询医生 ， 一般建议产后42天以后再开始减肥 ， 因为产后妈妈们身体比较虚弱 ， 宝宝也是正需要营养的时候 。
减肥的方法 。不要节食 ， 而是通过调整饮食习惯来减肥 ， 饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食 ， 既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养 ， 又要避免营养过剩 。吃东西的速度要慢 ， 增加咀嚼次数 ， 做到细嚼慢咽 。
减肥的速度 。在保证宝宝奶水充足的情况下 ， 新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克 。
适量的运动 。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活 。
保持愉悦心情 。妈妈们不要过于担心自己的体重问题 ， 只要有减肥的毅力和恒心 ， 产后瘦身就不是问题 。
改变饮食习惯 。把平时喜欢吃的零食换成水果蔬菜 ， 既能摄取一定的维生素 ， 增加母体的营养 ， 又能有效减少多余脂肪的产生 。
要避免高脂肪和高热量的食物 ， 多吃蛋白质含量高而热量低的食品 ， 比如鱼肉和瘦肉 。做到荤素搭配 ， 粗粮和精细粮相结合 ， 主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃 ， 尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物 。吃饭时增加咀嚼的次数 ， 也有利于减肥 。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望 。
坚持母乳哺乳母乳是婴儿最好的天然食品 ， 坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量 ， 还可以促进子宫收缩 ， 刺激催乳素分泌 。所以哺乳本身就是一个减肥的过程 。

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