产后纯母乳的情况下如何瘦身恢复到怀孕前 _经验常识

【产后纯母乳的情况下如何瘦身恢复到怀孕前】产后想瘦身到孕前最简单有效的方法就是坚持纯母乳喂养。我是纯母乳喂养到宝宝2岁6个月，自然离乳，大人和孩子轻轻松松就适应了，我的身材也恢复到了怀孕前。要瘦身在哺乳期可以从以后几个方面来努力：

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1、坚持规律饮食，注重营养科学搭配，切记勿大补特补我们普遍的现象是生产完孩子都会吃很多的营养品，大补特补，尤其是哺乳的妈妈，家人会给你准备各种汤、各种参、各种你想得到想不到的营养品，其实我想说哺乳是上天赋予妈妈作为母亲特有的本领，产后适当的补充身体所需，保持健康的生活方式一样可以做到奶水充足。

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然后当我们不计后果的涉入过多的营养品，身体里多出来的脂肪自然而然会使你肥胖。保持一日固定三餐，蔬菜水果多吃，五谷杂豆必不可少，科学搭配营养餐。其他时间段因为哺乳肚子饿了就加餐（建议水果奶类），肚子不饿，姐妹们千万不要盲目的吃哈！

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2、生活作息规律当了妈后生活的重心都会移到孩子身上，这个时候有一个明显的变化，就是妈妈会发现时间越来越不够用，你会每天都很忙碌。晚上孩子睡着后，虽然你早已累的摊到床上，但一定是这个现象：拿起手机逛刷啊，朋友圈、微博、某宝打折了、某东搞活动了，一不小心就过了夜里12点，熬夜是最伤身体的，也是影响瘦身的关键因素。有充足的睡眠和休息会让你第二天精神满满，食欲也会好。

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3、坚持运动健身运动可能是消除身上多余脂肪最有效的方式。可以在家里每天坚持小运动；或者定时到家附件的健康房都是不错的选择；至于什么类型的运动，看你自己喜好，并且又能适应当下身体情况的就是最合适的。

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4、保持愉悦的心情愉悦的心情会给你的一天都带来正能量。学会摈弃不良情绪，产后的妈妈因为身体孕激素的下降或多或少都会有抑郁的情况，懂得寻求家人的帮助，自己也要找到情绪的出口。
综上所述希望对这位提问的妈妈有帮助，放松心情，哺乳也是能带走你身体里多余脂肪的健康方式之一，好好享受属于你和孩子之间的亲密时光。纯母乳喂养的情况下，再适当调整，身材恢复到孕前是很容易的。不仅当妈前美，当妈后照样美美的！
看到这里，我介绍一下自己，全职宝妈，三年全职走过很多弯路，但收获更多，回想起那些灰暗自己带娃的日子，我决定写文章、做问答，把我收获的育儿知识、读书心得，看过的好绘本和书以及关于母亲的自我成长分享给感兴趣的人，欢迎关注我的头条号：佳楠育儿记，我们可以一起交流，如果有其他的问题可以在评论区给我留言或私信我。

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