我身高1.78m ， 在20年前体重达到了180斤 ， 体脂含量、各方面身体机能都不是特别理想 ， 特别爱出汗 ， 脸上青春痘层出不穷 ， 又胖又满脸痘痘 ， 让自己特别的自卑 ， 不爱出门 ， 不爱社交 ， 但自从喜欢上一个女孩子后 ， 就下定决心要改变自己 ， 首先就是咱们常说的“管住嘴、迈开腿 ， 正常作息” ， 每天早睡早起 ， 拒绝一切油炸食品 ， 清淡饮食 ， 每天三餐必有丰富的膳食纤维、适量的碳水化合物 ， 多吃蔬菜 ， 低糖分水果 ， 肉食一周只吃两次 ， 而且只吃鱼肉和鸡肉 ， 但鱼皮和鸡皮绝对不吃 ， 每天保证一定量的有氧和无氧运动 ， 根据自身实际情况增减 ， 坚持了一年 ， 体重保持在140斤左右 ， 这一年让我不仅习惯了这么规律自律的生活 ， 同时也让自己的身体发生了非常大的变化 ， 首先由于不再吃油腻的食物 ， 脸上的痘痘也一起去不复返了 ， 身体机能也更好 ， 不再动不动的爱出虚汗了 ， 身体轻盈了许多 ， 更爱运动了 ， 也更愿意出去旅游和朋友们一起聚会了！比以前也更健谈了 ， 由内而外的自信是显而易见的！这些内外的变化都对自己的未来起到了非常重要的作用！从20年前减肥成功至今 ， 这种自律的生活习惯一直保持了下来 ， 所以我的体重也一直未变 ， 一直在140斤左右！对于想减肥的朋友来说 ， 自律很重要！
【在很短的时间内减肥50斤，会不会反弹】

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