像夏季里的白菜、萝卜 ， 虽看起来也很鲜亮翠绿、个头很大 ， 但营养价值远远低于冬天里的萝卜、白菜 。 还有韭菜 ， 夏天里的韭菜吃起来味道营养也远不如春天的韭菜鲜美 ， 水果也是同理 。 而且这种反季节蔬菜水果的产量低价格贵 ， 味道营养还跟不上 ， 基本没有任何优点 ， 所以夏季还是要多买顺季的时令蔬菜水果食用 ， 少吃或不吃非时令的蔬菜水果 。

三、不吃或少吃高盐腌制类食物
炎热的夏季有许多人会没有太大的食欲 ， 也懒得在较热的灶台前长时间做饭 ， 早晚饭就会简单熬点白粥或小米粥 ， 也不炒菜就配上用盐、酱油等腌好的黄瓜、萝卜、酸菜或咸鸭蛋等高盐食物食用 。 腌制类食物咸味重虽能增加食欲 ， 方便省事 ， 但食物中会产生一种亚硝酸盐的物质 ， 蔬菜原本的营养也在腌制的过程流失 ， 加上盐分较高 ， 总吃对身体健康丝毫没有益处 ， 还是要尽量少吃或不吃为好 。

四、不吃发霉或腐烂的水果
夏季是水果上市的旺季 ， 像西瓜、哈密瓜、桃子、杨梅等瓜果都到了高产期 ， 关键价格也很亲民 ， 遇见香甜的水果总会买上一些回家 ， 但高温天气、极高的含水量导致水果很容易发霉、变质 。 当家中的水果一旦出现发霉或是有一小块腐烂的部分 ， 建议直接丢掉 ， 不要再切去坏的部分继续食用 。

水果一旦外表有发霉、腐烂的迹象 ， 就表明果肉里已藏有大量肉眼看不到的霉菌、细菌 ， 若是再接着食用 ， 是非常不健康、不安全的 ， 特别是上了年纪的中老年人 ， 经常会心疼钱不忍心扔掉 ， 本就抵抗力弱的身体会更容易吃出问题 ， 所以千万不要吃这类发霉、腐烂的水果 。
记得多吃三菜一、多吃黄瓜
小暑来临 ， 面对炎热的天气 ， 可以多选择黄瓜和茄子这两大公认的解暑“法宝” ， 特别是清脆爽口的黄瓜 ， 甘甜多汁 ， 吃上一根补充水分、消热解暑 。 况且传统饮食上讲究“春吃芽 ， 夏吃瓜” ， 黄瓜作为夏季的时令蔬菜 ， 又新鲜又富含营养 ， 维生素C和维生素E的含量充足 ， 还被誉为“天然护肤品” 。 外加较多的纤维素 ， 热量值低 ， 夏天吃起来健康无负担 。 价格低多买些囤进冰箱 ， 直接当水果吃或是凉拌着吃 ， 清爽解腻 ， 还有助恢复食欲 。
推荐菜谱：【鸡蛋拌黄瓜】

1、三根黄瓜清洗干净 ， 用刀拍打几下后切成段 ， 取三枚鸡蛋加盐打散 ， 半颗洋葱切丝 ， 大蒜去皮切成蒜末 。

【明日小暑，要学会忌嘴，做到不食“4样”，多吃3菜，安稳度盛夏】2、起锅将鸡蛋用大火炒熟 ， 放一旁晾凉 。 取大碗倒入4勺果醋或香醋 ， 放入切好的蒜末 ， 再加两勺蜂蜜、一勺香油、半勺的花椒粉以及适量的盐和鸡精 ， 搅拌均匀 。

3、把切好的黄瓜段、洋葱丝以及炒好的鸡蛋全部倒入料碗中 ， 搅拌均匀就可以装盘食用了 ， 清脆爽口 ， 鲜香美味 。

二、多吃茄子
茄子作为另一种解暑“法宝” ， 表面看起来只有软嫩的肉质 ， 实际上它茄肉的水分含量非常高 ， 是夏季里的一种绝佳补水蔬菜 。 而且夏季也正是新鲜茄子上市的时候 ， 价格实惠 ， 营养价值正值高峰期 ， 富含大量的蛋白质、多种维生素、矿物质 ， 还有花青素、绿原酸等稀少营养成分 。 小暑时节 ， 很适合多买一些茄子消暑解热 ， 老少皆宜益处多 。
推荐菜谱：【豆角烧茄子】

1、圆茄子和长豆角洗净 ， 茄子去蒂切长条 ， 豆角切成四厘米左右的长段 ， 小葱洗净后切段 ， 生姜去皮切姜片 ， 大蒜剥皮后切蒜片备用 。

• 明天小暑，建议多吃“3绿3白”，少食2样，顺应节气，舒坦过伏天
• 淘宝一个店铺一天要补几单？怎么补单？
• 拼多多一直不发货可以要求赔偿吗？可以赔偿吗？
• 速卖通为何要进行转型？会遇到哪些难题？
• 注册商标只要自己名下做什么产品都可以
• 减肥药包加工生产后上市销售需要什么手续有什么法律法规要求
• 抖音退货上门取件要付费吗？有什么退货规则？
• 巴比兔减脂饼干怎么吃效果更好
• 速卖通账号怎么注册？注册有要求吗？
• 谁用过靓美减肥药效果怎样