明日小暑，要学会忌嘴，做到不食“4样”，多吃3菜，安稳度盛夏 _蔬菜|芹菜|黄瓜

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俗话说“小暑大暑，上蒸下煮” ，二十四节气中的小暑时节已经临近，最为炎热的盛夏即将开始，大地上刮过的风都不再带有一丝清凉，只觉得是一阵阵热浪来袭，雨水虽会增多带来闷热与潮湿的体验感。小暑携带着“蒸煮模式”算是正式拉开了苦夏的序幕。

难熬的小暑时节身体可能会出现各种状况，身体出汗量加大，食欲减退，精力仿佛感觉在下一秒就会消散殆尽，面对这些情况需要大家从各方面积极应对，养成良好的睡眠习惯，适当增加午睡休息时间，多做一些慢节奏的运动，保持心情舒畅，尽量减少在高温环境下工作，饮食方面则要注意及时补充水分，一定要知道“忌嘴” ，做到不食“四样” ，多吃“3菜” ，清淡饮食，健康安稳度过小暑时节，远离苦夏。
不食4样是哪4样？一、不吃或少吃剩饭剩菜和瓜果
面对家中未吃完的饭菜，为了避免浪费大家通常都习惯将其放到下顿或是隔天吃完。节约粮食是好事，但到了小暑时节，空气环境又湿又热，家里的室温一般也都达到了二十多度以上，放在冰箱里还好，但在常温环境下很容易滋生细菌和微生物，而且繁殖能力会增强，因此在常温环境内置放的剩饭菜就很容易吃出问题，为了身体健康还是不吃或者少吃为好。

夏季很多人食欲会减退，在做菜时可以适当地减少菜量及饭量，尽可能保证一顿吃完，不再剩饭菜。若是饭菜和瓜果未吃完，要及时用保鲜膜或者保鲜盒进行密封处理后放进冰箱冷藏保存。饭菜和瓜果即使在冰箱中保存也不能放置过长时间，尽量在当天吃完，吃不完的最多在隔天食用完，即使在冰箱内放置的饭菜、瓜果超过两天也建议直接丢掉。要是因为吃了剩饭剩菜和不新鲜的瓜果而导致腹泻，那就得不偿失了。

二、不吃或少吃非时令蔬菜水果
饮食上讲究“不时不食” ，吃当季的时令蔬菜水果是饮食中的黄金法则，反季节的蔬菜一定要少吃甚至不吃。每种蔬菜和水果都是有着它们的自然生长时节和生长周期，现今农业的进步虽一年四季都能培育出各种蔬菜水果，但这种生产方式也违背了自然生长规律，蔬菜和水果的营养价值自是不如顺季天然生长的。

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