预防恶性肿瘤20种方法 25种常见恶性肿瘤筛查指南请查收 _预防

23日，重庆市癌症中心、重庆市肿瘤防治办公室和重庆大学附属肿瘤医院共同发布《重庆市居民常见恶性肿瘤筛查和预防指南（2022版）》。该指南结合重庆居民生活习惯，给出“十条防癌建议”，并围绕25种常见恶性肿瘤给出筛查建议和预防措施。

三分之一的癌症可预防

来自世卫组织的最新数据显示，2020年全球确诊的癌症患者数量达到1930万，而死于癌症的人数增加到1000万。世界卫生组织明确提出，至少三分之一的癌症病例可以得到预防。

“预防癌症要通过改变不良的生活方式，切断致癌的过程和途径，做好癌症三级防控。”重庆市癌症中心主任、重庆大学附属肿瘤医院党委书记吴永忠介绍，重庆市肿瘤防治科学传播专家团已经连续三年对指南进行更新，增加了常见癌症种类，这种普及防癌知识的效果反馈良好。

该指南以人民卫生出版社出版的《肿瘤防治科普丛书》为指导，高度总结和凝练每个癌症防治要点，将晦涩的医学知识转化为权威、易懂的科普知识，是公众识癌防癌的口袋书。

重庆人“十条防癌建议”

结合重庆居民生活习惯，该指南给出十条“防癌建议”：

【预防恶性肿瘤20种方法 25种常见恶性肿瘤筛查指南请查收】1.保持健康的体重；

2.每天至少运动30分钟，不要久坐；

3.多吃富含全谷物、蔬菜、水果、豆类的食品，每餐有2/3植物性食品；

4.限制盐分（钠）摄入；

5.合理膳食，适量红肉（如牛肉、猪肉、羊肉），避免食用加工肉类；

6.限制饮用含糖饮料，限制高能量食物摄入（尤其含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）；

7.不吸烟、限制饮酒；

8.对于防癌，不要用补品（所谓“防癌食品”和“防癌保健品”）；

9.尽量母乳喂养；

10.在确诊癌症后，请遵循医生建议，规范治疗。

重庆25种常见恶性肿瘤筛查指南