最近正在减肥，没有吃主食，只吃蔬菜和肉，但是减得很慢怎么办 _经验常识

真正的减肥,是让你变得漂亮和健康的过程！如果你想把体重管理做一辈子,那得首先养成一个科学的生活方式,如果不吃主食,那肯定是不行的,恢复到以前的生活习惯和正常饮食后,很快就又胖回去了，下面我谈一下自已的减肥心得,与你共勉!

文章插图
一、改变生活习惯,多吃粗粮。
粗粮中含有丰富的膳食纤维,能量低, 饱腹感强，对减肥有利。我个人情况属于微胖,是小基数减肥,也是最难减的时候,减到一定程度就不动了,老是感觉乏困无力、头晕。后来我就改变了我的减肥方式,一天三顿正常吃,把一天中最想吃的放在早上,早上一般吃鸡蛋、粗粮面包、无糖牛奶和酸奶,中午把主食换成粗粮米饭,多吃菜,肉就多吃牛肉、鸡肉、羊肉，减肥最主要的还是要看你下午这顿吃什么, 最好吃得比较清淡,水果也要少吃,含糖量太大。
这样健康的饮食习惯,让我一个月减了3至4斤,三个多月让我从110也减到了98,到现在也没有反弹,所以减肥是个循序渐进的过程,吃胖也是慢慢胖的,并不是一天两天胖的,瘦也是一样的,得个过程。
二、不吃主食带来的危害
【最近正在减肥，没有吃主食，只吃蔬菜和肉，但是减得很慢怎么办】错误减肥的伤害往往是隐性和滞后的，不吃主食会造成消化系统的功能减弱,免疫力下降,导致心脑血管，供血，供氧量减低，心脑血管疾病发生,诱发贫血等危害等。
所以希望你养成一个良好的生活习惯,科学的减肥,让自己真正地健康瘦下来，而不是轻下来。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。