你们试过最厉害的减肥方法是什么 _经验常识

节食减肥加上晨跑40分钟，亲测有效。

文章插图
我觉得最重要的就是减少米饭的摄入然后除了正餐的时候吃东西其他的时候都管住自己的嘴。
【你们试过最厉害的减肥方法是什么】

文章插图
我早上一般就是一杯酸奶或者牛奶煮麦片
中午和晚上就水煮西兰花和空心菜，水煮虾仁和肉丁，然后煮糙米饭或者荞麦面条，把这些用一个比较大的碗装到一起，然后加点盐油等调料拌起来吃，其实还蛮好吃的。（有时候一天两顿有点腻就晚上不吃。）
刚开始比较痛苦。因为饿加上以前习惯吃零食和夜宵，但是坚持差不多一个星期以后就习惯了。自然胃也就变小了。所以我个人觉得节食减肥会很容易反弹啥的没这么夸张。当你的胃小了以后，不可能再突然吃得下很多了。
我高考前110+，坚持二十多天以后在99斤左右徘徊。
那么，为啥假期三个月只减了一个月肥呢，当然是因为后来每天暑假工晚上11点下班回家路上好吃的太多太香了……
不过，虽然我现在偶尔吃夜宵，但是也没有反弹的很厉害，现在101斤。
减肥仍需努力啊
一天五斤是不可取的，大部分是给于泻药，导泄，利尿造成的，这种方法虽然可以使体重在一天内减轻五斤，但事实上减轻的是水分，排泄物和少量的脂肪，这样长期是达不到减肥效果的，很容易会造成体重反弹，对身体有危害。科学的减肥方法最安全的是每周减肥一斤，也就是每个月减掉四到五斤，而不是一天减五斤，它也需要合理的减肥，三大营养素不缺，将温和的运动。一，蛋白质脂肪碳水化合物一样都不能少，只是调整一下比例，健康减肥，运动需要蛋白质，脂肪和水分等，不然不能达到形成肌纤维的目的，食物摄入可以适当的控制，但是过分节食是不可取的，而少吃一餐，尤其是早餐，对减肥来说是不利的，吃早餐更能激发代谢，提高基础代谢，更能减肥。二，一周运动两到三次，循序渐进并保持运动量，运动时监测心率，控制年龄加心率小于等于170次每分，才是安全的。三，尽量不吃减肥药或者专业医生指导下服用，并监测肝肾功能，电解质，血糖和激素水平，只有通过以上合理的饮食加运动的方式减肥，才是最好的减肥方法，而不是一天瘦五斤的这种暴瘦减肥。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。