饮食控制是减肥过程中最为重要的手段 。

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而饮食的控制关键在于减少食品和饮料中的摄入总能量 。但也要考虑到营养的需求 。因此 ， 平衡饮食才能健康、合理的减肥 。
在每天摄入的饮食中 ， 蛋白质、碳水化合物和脂肪所提供的能量 ， 应该分别总总能量的15％～20％ ， 、60％～65％和25％左右 。
蔬菜和水果可以适当增加 ， 以替代主食提供的能量 ， 增加富含纤维素食物 。
蔬菜如白菜、芹菜、生菜、萝卜、莴笋等；
水果如柠檬、苹果、香蕉、猕猴桃等；
主食如大麦、燕麦、玉米、黑米、荞麦、小米、黄米、高粱米、薏米等 。
希望我的问答能帮助到您 。
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冬季最适合吃什么水果蔬菜啊病情分析：
冬天天气很干冷 ， 挑水果应以“润”为主 。梨就不错 ， 但它性寒凉 ， 体质虚寒的人吃了 ， 胃会不舒服 。这时可以蒸或煮一下 ， 寒性就变成平性了 。
指导意见：
苹果、柚子、桔子、猕猴桃都是可以吃的 ， 还可以吃一些桂圆 。
病情分析：
你好 ， 你这个情况有体质偏寒的情况吃水果要特别注意的 ， 建议首先是不要吃太多寒性的水果 。
指导意见：
【有哪些可以在减脂时吃的家常蔬菜水果主食】像是柚子、西瓜、苹果、梨等都要少吃的 ， 可以适当吃点橘子、榴莲、适当的橙子很好的 ， 另外建议冬天一定多活动 ， 注意补充水分 ， 希望我的回答可以帮助到你 。

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