肩颈疼痛在生活中非常常见，同时它是颈椎病的diyi大症状，通常表现为僵痛、刺痛，还会伴有颈部活动受限 。如果只是单纯的颈肩酸痛，可能是劳损或肩周炎，但如果向周围发散，牵连到胳膊、背部，那么就要小心颈椎病了 。

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【患了肩颈病怎么调理哪有特殊预防方法】

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如何预防颈椎病1、改善不良睡眠习惯

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床上的枕头不宜过高或过低，仰卧位枕头的高度应在10cm左右，而左右侧卧位应与肩等高 。如果不好判断，一般枕头约与个人拳头等高为好 。
而枕头的形状以中间低、两端高的元宝形为佳，这种形态可利用中间凹陷来维持颈椎的生理曲度，对头颈部起到相对制动与固定作用 。
2、注意保暖
在湿冷的天气里要记得带上围巾或穿高领毛衫，防止颈部受风、受寒，以免加重颈部肌肉的僵硬和酸痛 。而在夏季则不要对着头颈部吹空调或风扇 。3、保持正确姿势
对于低头工作或头颈部固定在一个姿势下工作的人，要注意使工作台与座椅高度相称，尽量避免过度低头屈颈，以免颈部肌肉紧绷 。另外，我们在操作电脑时注视的文字要约低于视线的3cm 。
4、尝试四个保健姿势
招式一：十指交叉放在脑后，脑袋往后挺，坚持越久越好，对预防颈椎病和颈椎病早期的zhi疗都有好处 。
招式二：正确放松肌肉，比如如果是左侧的斜方肌痛，就用右手按压，从上到下，顺着肌肉走向进行按揉 。
招式三：双手交叉紧抵脑后，头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒还原，工作8次左右 。
招式四：提肩缩颈 。双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼吸 。反复做4次 。
年轻人得了颈椎病该注意什么

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这种忧虑特别有现实意义，因为在现在上班族当中，也就是20岁到40多岁的人当中，得颈椎病的人越来越多，病情轻重程度不一 。

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年轻人得颈椎病和老人不太一样，需要注意的事项也有所差别 。
diyi点，要谨慎使用街边按摩理疗 。现在越来越多的都市白领开始热衷按摩，理疗和spa，尤其一些女性 。而在这些消费场合当中，为您提供理疗服务的按摩师往往刚刚草率上岗，根本没有相关执业资质，和理疗的专业理论功底 。
也就是说，这些按摩师是假借中医之名为您提供理疗服务，其实是违规的医疗行为，务必当心 。事实上在很多中医院都有专门的按摩室和理疗服务，很多人并不知晓也没有把去医院做按摩当成一种消费的习惯 。
颈椎周边富含淋巴和小关节，稍稍用力不慎，可能适得其反，不但不能疗愈颈椎疾病，还可能引发意外，甚至有造成瘫痪的极端事件出现 。第二点，不要好了伤疤忘了疼 。现在的年轻人得颈椎病，大多是和手机有关，一些年轻人通过手机追剧，整天低头保持同一个姿势，让颈椎的生理曲度异常，承受了很多负荷 。
仗着年轻好的快，一些人颈椎得到恢复之后，并没有改变自己的生活习惯 。如果颈椎病反反复复，造成慢性关节炎，可能就很难彻底zhi愈了 。

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