我们都知道的常识就是一般健身都会按照不同的部位来锻炼 ， 比如今天练什么 ， 明天练什么 ， 会有一个很好的规划 ， 这个很多人都知道 ， 而且也不难 ， 小编要说的第一个要点就是怎么去安排你的动作 ， 假如说你今天要锻炼腿部肌肉 ， 那么你就应该想 ， 安排几个动作比较合适 ， 多大的强度你能够接受 ， 最为关键的是能不能把你想锻炼的部位全部都练到 。

我们来一个一个的解决这些问题 ， 其实很简单 ， 你需要记住的东西其实并不多 ， 像我们身体大群体肌肉 ， 比如说胸肌 ， 腿部肌肉 ， 背部肌肉这样的大肌肉群体 ， 我们的训练动作就需要安排在四个到五个左右是最合适的 ， 一般新手刚开始锻炼的小伙伴只需要四个动作就足够了 。