禁忌︰患有肠胃疾病、皮肤油脂分泌旺盛、长青春痘的人 ， 不宜大量食用花生 。
白歆惠香蕉配水促排便
早餐吃一根香蕉约十元 ， 热量约一五○大卡；午晚餐吃生菜沙拉 ， 一份约五十元 ， 不加沾酱约三○○大卡 。
白歆惠食量很好 ， 平时一个便当都可吃光光 ， 但容易胖脸 。
方法︰白歆惠自认食量很大 ， 曾1天吃4餐 ， 晚上则嗑吃到饱火锅 。大吃大喝后的隔日 ， 她起床会先喝1大杯温水 ， 早餐吃香蕉 ， 其他餐则以生菜沙拉取代 ， 绝不碰淀粉 ， 很饿的话 ， 喝大量的水或清汤让自己有饱足感 ， 1天可瘦下2公斤 。
白歆惠在1天内靠着香蕉早餐、喝水与生菜沙拉瘦下2公斤 ， 回复小蛮腰 。
原理︰水分可促进代谢 ， 增加饱足感；1根香蕉的热量约150大卡 ， 比起其他水果热量偏高 ， 但营养价值够 ， 含丰富的钾、维生素和纤维质 ， 对促进血液循环和排便都有不错效果 。
禁忌︰糖尿病患者、肾脏不好、胃肠不好的人慎吃香蕉 。
30岁以上难速瘦
董氏基金会营养组主任许惠玉指出 ， 减重基本原理在“热量管控” ， 吃的热量比消耗的热量少 ， 就能减重 ， 基本上1个月瘦1公斤才正常 。4位名模采用的方法虽合乎“少糖少油”、“热量管控”的原则 ， 但违反身体对“多样化”营养摄取的要求 ， 会导致代谢混乱、营养不良 ， 影响健康 。
【名模私房饮食妙招 一日激瘦4斤】急速瘦身较适合30岁以下的人使用 ， 因为代谢好 ， 稍加节制饮食 ， 很快就能变瘦 ， 30岁以上的人较难 。这也是为什么年纪较大的洪晓蕾、蔡淑臻 ， 1天只能瘦下半公斤到1公斤 ， 而20来岁的黄志玮、白歆惠则能瘦下2～3公斤的缘故 。

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