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洪晓蕾番茄充饥瘦小腹
早餐1个寿司卷35元 ， 热量约350大卡；1杯250ml脱脂牛奶30元 ， 热量约100大卡 。
洪晓蕾在走秀前一天会采取一天一餐的急瘦法 ， 只吃早餐、以小番茄代替午晚餐 ， 以恢复完美体态 。
方法︰洪晓蕾是美食爱好者 ， 平常并不忌口 ， 一旦体重增加 ， 小腹立刻突出 ， 对于时时需要上镜头的她来说 ， 实在是一大困扰 。洪晓蕾调整体重的方法是工作前一天 ， 只吃一般分量的早餐 ， 其他时间饿到受不了 ， 就只吃小番茄 ， 或者喝脱脂牛奶 ， 绝对不碰其他食物 ， 1天至少可瘦1公斤 。
小番茄代替午晚餐 ， 一盒约六十元 ， 总热量约一百大卡 。
爱好美食的洪晓蕾一多吃就胖2公斤 ， 最明显的是阿桑般的小肚肚 。
原理︰小番茄的茄红素、维他命A、B、C、E及钙、铁、钾、锌等矿物质可补充营养 ， 每100公克热量约25大卡 ， 低卡高纤 ， 容易饱足 ， 降低摄取其他高热量食物的机会 。
禁忌︰番茄性寒 ， 有胃病、虚寒体质、容易手脚冰冷的人 ， 最好别采用这项方法 。
蔡淑臻薏仁代餐消水肿
蛋糕甜点1份热量超过400大卡 ， 是蔡淑臻忌吃的食物 。
蔡淑臻爱吃 ， 但平常会慎选食物 ， 多吃蔬果 ， 淀粉类与肉类分餐吃 。
方法︰蔡淑臻自认骨架偏大 ， 体质容易水肿又爱吃 ， 她的1日瘦身方法是以不加糖的薏仁水代替三餐 ， 如果实在很饿 ， 再把煮熟的薏仁当饭吃 ， 1天可瘦半公斤到1公斤 。此外 ， 急速瘦身时不要运动 ， 否则会让肌肉肿胀、消耗体力 。
发现体重增加 ， 蔡淑臻在走秀前一天禁食 ， 喝薏仁水去水肿 。
薏仁水代替三餐可急速减重去水肿 ， 1包薏仁约40元 ， 可煮1天份 。
原理︰薏仁含有丰富营养及水溶性纤维 ， 薏仁脂有助利尿、消除水肿 ， 但薏仁每100公克热量约380大卡 ， 热量比米高 。薏仁水则既有营养素 ， 热量又很低 ， 适合减重的人饮用 。
禁忌︰中医认为薏仁性寒通经 ， 会刺激子宫收缩 ， 孕妇忌吃；脾虚、大便干结的人也不宜多吃 。
黄志玮花生蔬果控体重
方法︰黄志玮出道前体重曾高达110公斤 ， 那时他使用三餐分类吃法(五榖、肉类和菜蛋分开吃) ， 加上大量运动 ， 成功减重25公斤 。但黄志玮是易胖体质 ， 现在他调整体重的方法是三餐吃蔬果 ， 饿时再吃一把水煮花生果腹 ， 搭配1小时以上的运动 ， 例如打篮球 ， 1天可瘦2到3公斤 。
水煮花生1包约50元 ， 急速瘦身时可吃5颗花生填肚子 ， 热量约20大卡 。
原理︰花生热量高 ， 每100公克热量约600大卡；水煮花生1颗热量约4大卡 ， 营养也高 ， 含有蛋白质、维生素A、B、E、K及矿物质钙、磷、铁以及氨基酸、不饱和脂肪酸等营养 ， 能延长饱足感 ， 减低瘦身中肚子饿的不适感 。

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