文章提要:你是否总抱怨没有时间运动 ， 而导致胖了呢？现在不用担心了 ， 从今天起制定属于您的瘦身时刻表吧！让减肥大计融入到您生活的每时每刻 ， 只要能坚持 ， 相信您一定可以轻松快乐地瘦下来 。本文转自健康族网
6:30 早起5分钟塑造迷人小蛮腰
【瘦身时刻表 轻松减肥24小时】一天之计在于晨 ， 说的一点也没错 ， 尤其是对想减肥的人 ， 把握清晨的时光 ， 正式启动一天的瘦身时机 。
每天早起5分钟 ， 坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作 ， 短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰 。身体紧靠床垫向后仰 ， 感觉像是在伸懒腰 ， 注意腹部一定要收紧 ， 双手每次曲动的时候一定要配合呼吸 ， 发力的时候吐气 ， 还原的时候吸气 。
6:50 早上一杯水排毒又减肥
每天清晨醒来喝一大杯水 ， 对健康和瘦身都是好处多多 。清晨起床后喝一杯水 ， 可以促进新陈代谢 ， 不但有利于身体排毒 ， 并且可以瘦得更快 。
7:00 从早餐开始提升新陈代谢
早餐是一天三餐中最重要的一顿 ， 假如您想要减肥 ， 就更不应该不吃早餐 。研究发现 ， 吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重 。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多 。一顿好早餐应包含这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶) 。
7:30 选择适合自己的内衣
为了保持好身材 ， 要选择适合自己体形的内衣 。有塑身功能的内衣可以帮助您雕塑完美曲线 。
9:00 坐下不要翘二郎腿
许多mm坐下喜欢翘脚 ， 或者把腿交叉放着 。长时间对体形会产生不良影响 ， 还会导致盆骨弯曲 ， 肌肉附着在不正确位置 ， 身材也就变的难看了 。
10:00 休息一下做做颈部运动
在电脑前奋斗了一个小时 ， 利用给眼睛休息的短短几十秒钟 ， 做做颈部小运动 ， 可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢！
11:30 饭前喝杯水增加饱腹感
在每餐前的30分钟 ， 先喝杯水 ， 对正在实行减肥计划的人而言 ， 这样不仅可以帮助消化 ， 还能增加饱腹感 。
12:00 午餐要丰富营养、均衡
午饭要吃得均衡 ， 鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源 ， 蔬菜、水果补充必要的维生素 ， 丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦 。
12:30 饭后半小时别坐着
饭后半个小时不能坐 ， 尤其不能坐在软沙发上 。不如和同事一起去散散步 ， 或者拿本杂志站着看 ， 只要不坐着就好 。
14:00 别等口渴才喝水
每天要喝不少于八杯水 ， 即超过1500毫升的白开水 。千万不要等到口渴了才喝水 ， 充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤 。
15:30　用苹果代替巧克力
下午茶时间 ， 用苹果代替巧克力吧 。苹果热量低、纤维含量高 ， 多吃苹果既健康 ， 又能瘦身 。假如身边没有水果 ， 可以用很有饱胀感的酸奶代替 。
17:00 下班高峰期少坐两站车
假如离家不是很远 ， 就腿走回家 ， 既可避掉下班高峰期 ， 又能锻炼了身体 。假如必须要坐车 ， 可以提前两站下车 ， 快步走回家 ， 将一天聚集的脂肪 ， 在这半小时消耗掉吧！

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