【生活小妙招 保持身材易如反掌】科学的减肥是要将运动和控制饮食相结合 ， 这样才能达到最好的瘦身效果 ， 很多人都妄想不付出太多的努力就能达到理想的瘦身效果 ， 殊不知这样的情况是根本不存在的 ， 下面小编就告诉大家一个相对来说较为轻松的减肥方法 ， 只要坚持就一定会有效果 。
健身器上看电视
如果你家里有脚踏车 ， 就最好了 ， 你可以边看电视边运动 。如果没有 ， 也没关系 ， 站在地板上做踩脚踏车动作 ， 两脚两手活动起来 ， 一样可以防止小肚腩产生 。
地点：沙发上
电视 ， 我所好也!脂肪 ， 我所恶也!难道就没有两全其美的方法吗?有的 。
夹腿功
坐在沙发上 ， 在脚踝的部位夹一个靠垫 ， 然后将小腿抬起、放下 。腿抬起时尽可能要平 ， 放下时要慢一些 。只要靠垫不掉就行了 。这个动作可以紧实大腿内侧肌肉 。如果你平时很少运动 ， 开始可能做几次就会觉得酸痛 ， 不要紧 ， 万事开头难 ， 休息一下再继续 。
上上下下操
坐在沙发上 ， 把背挺起来 ， 然后把腿伸直 ， 左右脚轮流平举、放下 。这个动作可以锻炼腿部线条 ， 整个腿都能运动到 。
健胸操
双手掌心相对 ， 用力互相推挤 。这时候 ， 感觉胸部、腹部的紧绷 ， 对锻炼胸肌、腹肌的线条有不错的效果 。
地点：大街上
在外头和朋友吃完大餐 ， 别马上跳进出租车 ， 走一小段路散散步 ， 会有意想不到的瘦身效果 。
迈开大步向前走
民间早有“饭后百步走 ， 活到九十九”的说法 。饭后散步同样还能瘦身 ， 舒缓一下食物囤积的饱足感 。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步 ， 而是大步走 。大步不是跑步 ， 只是步幅大些即可 。这样可以运动到大腿肌肉 ， 而且不会走出小萝卜腿 。
甩包运动
走路时 ， 一个小小的包包 ， 也可以成为不错的瘦身道具 。把包儿拿在手里 ， 前后甩动 ， 就可以锻炼手部和胳膊的肌肉 。不过 ， 前提是你的包包要小巧轻盈 。而且还要注意安全 。
地点：公共汽车上
吃完饭后挤公共汽车回家 ， 既省钱 ， 又能瘦身 ， 何乐而不为呢?
脚跟运动
在座位上坐好 ， 腿部位置呈90度摆好 ， 脚跟固定不动 ， 脚尖上下左右反复摆动 。
跳芭蕾
如果你买到了“站票” ， 同样可以 。手抓紧栏杆 ， 防止急刹车 。把脚跟踮起 ， 像跳芭蕾一样用脚尖站着 。累了也不用死撑 ， 把脚放下来 ， 休息一会再试 。如此反复 ， 可以美化小腿肚线条
地点：家里
在家吃饭后 ， 最忌讳的就是马上窝进沙发里一动不动看电视 ， 脂肪不上身才怪呢 。这时候 ， 做些简单的家务成了最好的瘦身方式 。
跪着擦地
童话里的灰姑娘每天都要把地板擦得干干净净 ， 虽然辛苦 ， 但身材却是一流好 。擦地本身是项不错的有氧运动 。现代人做家务基本实现了现代化 ， 清洁地板连拖把都不用 ， 直接用吸尘器搞定 。不过 ， 还是建议你时不时地当回“灰姑娘” ， 跪着用抹布擦地板 。因为跪着擦地不仅可以瘦手臂 ， 而且蹲蹲起起的动作 ， 还可以锻炼腹部线条 。

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