单腿天鹅平衡式
做法：
站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高 。保持姿势呼吸6～8 次 。换侧重复 。
益处：
提高精神集中的能力，加强腿部平衡力 。
站立劈腿前弯式
做法：
站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿 。如果可以，用左手抱住左腿 。保持姿势呼吸6～8 次 。换侧重复 。
益处：
【单腿平衡式】强化身体平衡感 。
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