功效:
* 防治肩周炎、肩、颈、背酸痛，扩展胸部 。
姿势分解
* 跪坐在椅上或垫子上，双腿并拢，背部挺直，双目平视 。
* 右臂高举过头，屈肘，右手与左手在背后相扣，头，颈挺直，匀速呼吸，保持2分钟 。
* 松开双手 。换另一侧练习 。
教练提示
* 首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害 。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼 。
教练支招
【坐英雄扣手式】* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
* 腰痛的对策风吹树式

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