轻松月瘦20斤 10个不为人知的瘦身秘密 _经验常识

很多人减肥只是想当然，选择自己认为减肥效果最快的方式，但是这样的减肥方法很容易导致一些问题，这也是为什么很多人减肥越减越肥的一个重要原因，下面小编帮助大家深入分析一些影响体重的10个重要因素，帮助您快速达到瘦身减肥的目的，同时在减肥的时候少走弯路。
【轻松月瘦20斤 10个不为人知的瘦身秘密】秘密1：你可以改变你的新陈代谢
一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。但是请不要拿年龄来做借口，你还是可以改变你的新陈代谢的。虽然有些人一直吃很多东西，但他们看起来并没有胖起来，其中很重要的原因可能是他们选择了健康、热量相对较低的食物。其实这些“幸运”的人大多每天消耗更多的热量，只是因为他们把更多的热量消耗在运动上了。所以如果你决定要提高你的代谢，得到更多的肌肉，就要运动起来咯！
秘密2：压力会导致你发胖
当我们感觉压力大的时候，我们需要额外的能量来与压力做斗争，这个时候我们很可能会选择食物来帮我们缓解压力。食物中的不明成分有抵消压力激素的作用，这就是为什么人们在巨大压力下对食物情有独钟。压力使身体负荷过度，就会持续刺激增加健康风险的不利激素，更容易沉溺于慰藉食物而不可自拔；而可以抵消压力激素作用的那些成分同时在腰部堆积，增加了肥胖的风险。面对压力，要选择正确的发泄方式，比如参加瑜伽锻炼或者跟朋友聊天等等。
秘密3：睡眠越多，减肥越快
睡眠时间越充足，你就会有更多的饱腹感，这样非常有利于减肥。日本有研究称，导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌不足，生长激素分泌水平降低，体内脂肪的燃烧速度也会下降，所以很难保持体形。而生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌最旺盛，于是积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以，睡眠是最经济又最轻松的减肥方法哦！
秘密4:腺病毒会导致肥胖
科研人员说，腺病毒-36不仅是一种能使呼吸系统和眼睛感染的常见病毒，还是能导致某些人肥胖的“胖病毒’ 。他们从胖人吸脂手术的脂肪组织里抽取成人干细胞样本，然后把其中一半干细胞暴露在腺病毒—36下。一周过后，大多数感染了腺病毒-36的干细胞长成了肥胖细胞，而没有感染病毒的干细胞形态保持不变。实验还表明，胖人感染腺病毒-36的可能性比廋人要高三倍。
秘密5：肥胖是会遗传的
肥胖是由遗传和环境交互作用引起的复杂疾病。大量研究表明，单纯性肥胖也是可以遗传的。多项科学研究证实人体内确实存在导致肥胖的基因，从某种程度来说，胖瘦确是天生的。当然，并不是每个肥胖者的子女一定也发胖，但是可能性要比普通人的子女要大得多。虽然肥胖是会遗传的，但是只要注意合理饮食与运动，肥胖仍然可以预防和控制的。
秘密6：有些人只是有更多的脂肪细胞
在正常情形下，脂肪细胞数目到了青春期後就不再增加。肥胖是脂肪细胞数目过多或过大所致，故成年以前应尽量避免发胖，才能把脂肪细胞数目维持於最适当量。所以如果你是成年以後才发胖的，一般只是脂肪细胞因储藏多馀脂肪而变大所造成的，这样的话减肥就变得容易多了。

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