说到测量身材 ， 大家第一个想到的就是体重秤 ， 但是这其实并不是最好的方法哦 。现在就要为大家介绍10种测量身材的方法 ， 让你警惕自己的体重 ， 时刻不让自己有发胖的危险 。下面介绍的测量身材的方法 ， 除了利用测量器材 ， 更多的是随时随地都能使用的简单方法 。
体重秤有时候会说谎
体重秤是称你的全身重量 ， 但是他没有办法分清肌肉和脂肪的区别 。当你通过运动减肥塑造了好身材之后 ， 站上体重秤会发现体重还是没什么大变化 。这是因为你身体里的脂肪转化成了肌肉 ， 视觉上你是变瘦了 ， 但是在体重秤上并没有体现出来 。
而且在称体重的时候 ， 那些数字也有一定的不科学性 ， 有时候你明明觉得自己变轻盈了 ， 但是在数字上却没有及时体现出来 ， 这或多或少会打击你的减肥积极性 。
肌肉脂肪比例
这个测量方法适合通过运动减肥的人士 ， 因为经常运动的人的肌肉会增加啊 ， 而其脂肪会大幅减少 ， 通过观察二者之间的比例来衡量其身材的好坏 。
换句话来说 ， 就是看你身体的“湿体重”和“干体重”之间的比例关系 ， 市面上也有脂肪测量机卖 。
但是这种测量方法受身体水分的影响十分之大 ， 假如你有一段时间身体脱水严重 ， 你测出来的肌肉脂肪比例就会失常 。
BMI指数
BMI指数指的是身体质量指数 ， 是衡量肥胖的重要数据 。它用身体高度跟身体重量的比率作为衡量指标 ， 更加具有科学性 。这里的计算记得要把身高换算成厘米数 ， 而体重也要换成公斤数 。
假如BMI指数小于18.5 ， 你是偏瘦的 。
假如BMI只是位于18.5和24.9之间 ， 你的体重是标准的 。
假如BMI指数位于25和19之间 ， 你有超重的情况 。
假如BMI指数超过了30的话 ， 你就是肥胖了 。
对比测量法
每一部分测量
这种测量方法意味着对身体的每一部分建立数据库 ， 包括腰部、胸部、臀部、手腕、脚腕、小腿和大腿等等 。只要是有可能储存脂肪的部位 ， 你都应该对其进行测量 。
并且 ， 当你的腰围增加的时候 ， 你就要特别警惕了 ， 因为这意味着身体的其他部位也会在后期慢慢增胖 。
衣服测量法
你的衣服不会说谎 ， 它们也许是测量身材的最好方法 。拿出一件旧的牛仔裤 ， 试着穿进去 。假如只是觉得有一点紧 ， 恭喜你 ， 你的身材还是保养得很好;但是假如你根本就穿不进去的话 ， 你就要小心了 ， 这意味着你的身材严重走样 。
不要把穿不了的衣服束之高阁 ， 可以巧妙地使之成为测量你身材的好帮手哦 。
利用体力来测量
你感觉怎样?当你体重减少或者肌肉增加的时候 ， 你会感觉到自己更加有活力 。
当你发现自己能比以前提更重的东西 ， 能够走更远的路的时候 ， 代表你的身体减少了脂肪 ， 减肥收到了效果 。继续努力 ， 你一定会收到更好的效果哦 。
看见脂肪
站在镜子前 ， 脱掉衣服 ， 观察自己的身体 ， 或者是上下跳动 ， 看身上的赘肉情况 ， 也许你觉得这样很愚蠢 ， 但是这是一种熟悉你自己身体的好方法 ， 而且也是最简单的观察自己身材的方法 。

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