学会积极地接受身体上出现的变化 ， 积极地调整自己的状态就显得非常的重要 ， 比如您频繁地出现潮热 ， 那么可以适当的在日常生活当中增加水的摄入 ， 在工作和生活的环境当中备一个小风扇 ， 在衣服选择上多穿棉质的衣服 ， 可以帮助我们更好的吸汗和透气 ， 而如果您因为出现潮热就开始吃各种各样的药物 ， 想要把它控制住 ， 那么就可能对我们的身体带来伤害 ， 是不是这样呢？
另外当我们的身体进入到围绝经期这一段时间的时候 ， 女性朋友的骨量、血压、血脂、血糖以及尿酸都有可能会出现问题 ， 这就需要我们去医院定期的进行体检 ， 每三个月或者是半年化验一下自己的内环境指标 ， 平时呢也要注意饮食 ， 一定要低盐、低脂、低糖、低嘌呤以及高钙 ， 要适当的增加蔬菜和谷物的摄入 ， 要适当的增加奶制品以及深海鱼类的摄入 ， 可以适当的增加豆浆的摄入 ， 根据自己身体的变化及时的调整自己的饮食 。
另外也要开始运动 ， 比如慢跑、快走、骑自行车、游泳 ， 做瑜伽、冥想等都是非常好的选择 ， 这样不仅可以帮助我们维持骨量 ， 也可以在运动的过程当中让我们的身心愉悦 ， 可以帮助我们规避一些出现内科疾病的风险 。
那么如果当年的症状特别明显的时候 ， 就可以积极的去医院寻求医生的帮助 ， 比如出现了骨痛 ， 那么完全可以寻求骨内科或者是骨科医生的帮助进行双能X线检查 ， 是否存在的骨量减少或者是骨质疏松 。如果更年期的各种症状特别的明显 ， 可以寻求内分泌科或者是妇科内分泌科医生的帮助 ， 进行适当的激素治疗 ， 来帮助我们调整身体的状态 ， 这都是正确的选择 。
面对身体上出现的各种各样的症状 ， 出现心态上的变化 ， 这完全是可以理解的 ， 但是也请处于更年期的女性朋友们 ， 一定要注意 ， 我们要学会控制情绪 ， 而不是让情绪控制我们 ， 我们只有积极的去应对身体上的这么些变化 ， 改变我们以往的生活习惯和饮食习惯 ， 科学合理的运动 ， 科学合理的饮食 ， 寻求医生的帮助 ， 慢慢的才能守得云开见月明 ， 把更年期这段难熬的时间安全平稳地渡过去 ， 享受我们幸福的老年生活 。
当然如果您觉得心态变化特别的明显 ， 自己难以控制 ， 那么完全可以寻求专门的心理咨询师的帮助 ， 帮助我们调控自己的心态 ， 不要长期让负面情绪占据我们的内心！有的时候寻求专业人士的帮助 ， 才是最好的选择 。
您觉得是不是这样呢？
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉 ， 码字不易 ， 如果您赞同我的观点 ， 请帮忙点个关注或点个赞吧 ， 如果您或者是您的家人朋友也正处于更年期 ， 心态变得异常的焦虑 ， 请您把这篇文章转发给需要的她们吧 ， 谢谢了！
最大的改变是在我48岁那年忽然有一天早晨没法起床了 ， 我吓得不知所措 ， 浑身又麻又痛 ， 不知道人触了电是什么样的感觉 ， 我当时大概就是那种感觉吧 。因为家人都不在 ， 我还要上班 ， 所以自己强撑着下床找了一片止痛药吃了 ， 吃完药以后 ， 浑身疼痛慢慢减轻 ， 到中午就不再痛了 。那时没想到是更年期来了 ， 只是自己忍着 ， 以为是得了什么大病转移到骨头了 ， 不敢告诉别人 。

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