大家一定有很多对减肥的刻板印象，以为必须不能吃肉还要特别辛苦的狂练才能有效果 。这种观念就完全错误了，下面给大家列举3个在哺乳期瘦身一定要注意的关键点 。
1 每餐的蛋白质食物一定要够至少150g左右，这里蛋白质食物指的是鱼肉豆蛋奶 。因为哺乳期的妈妈们最担心的问题关键就在于蛋白质不足的话会严重影响奶水的质量和总量 。而且蛋白质吃足了对减脂的帮助也很大 。
2 主食每餐不要太多，大概每餐能吃米饭大概自己一个拳头的量即可 。主食吃太多并不是对喂奶有帮助，因为碳水含量高的食物是日常最容易获取的食物 。本来就已经足够了，但因为错误的观念导致吃更多反而会转化成脂肪储存在体内 。
3 每天的补水量也是非常关键的，成年人每天补充至少1.5L水的量 。尤其哺乳期妈妈本来就会失去更多水分 。所以补水也是利于减脂的关键因素之一 。
最后如果每天能走路30分钟左右能让减脂速度更快 。做到以上三点配合每天走路，相信你很快就会瘦下来 。
【坐月子是黄金恢复期，夏天坐月子如何做到多吃不胖，一路瘦到底】我是张展晖 。如果你想了解更多的内容欢迎关注我的头条号 。敬请期待我更新的问答 。谢谢大家 。

• Hip-Hop 顺着性子瘦下来
• 跳槽穷半年，换行穷三年是真的吗？
• 如果选择去做地产行业，是做房产中介还是去售楼处做现场销售，大家给点建议？
• 23岁男生，没学历不善于社交，做了房地产销售，两个月没业绩，坚持还是改行？有什么工作推荐的吗？
• 建筑业包工头在税务机关代开发票如何区分经营所得还是劳务报酬？
• HR、用人部门、老板 简历上的哪些内容才是招聘者 眼中的干货？
• 有人说，适合的就是最好的，你认可吗？为什么？
• 地质录井 我是石油勘探工作，属于国企有较稳定的工资收入，可常年野外，还坚持么？
• 选择自主择业还是转业到地方工作？
• 完美关系师兄是坏人吗