小腿的肿胖就像萝卜 ， 而对于女性来说 ， 没有好身材总是烦恼着每一天 。不过今天小编要介绍的半脚尖式就能制服笑粗腿哦!不仅修饰小腿曲线 ， 刺激下半身血液循环 ， 还可以预防腿肚抽筋 ， 还能改善腿部胀气 ， 降低腿部静脉栓塞发生的机率 。
【方法一：后弯瑜伽动作瘦小腿】
step1：由金刚坐开始 ， 膝盖用力 ， 撑起臀及腿 ， 右脚向前跨出一大步 。脚伸长 ， 脚趾向后 ， 小腿及膝盖平放地上 。
step2：两手合掌放在胸前 ， 停止不动 ， 训练你的身心平衡力 。准备进行新月式 。眼睛向前平视 ， 右膝弯曲 ， 小腿与地面垂直 ， 两手合掌置于胸前 ， 抬头挺胸 ， 背挺直 ， 大腿有被抬起的感觉 。
step3：手臂在后背合掌慢慢抬起 ， 身体跟着后弯 ， 手臂伸直 ， 头向后仰;提臀向前伸展 ， 膝盖在脚趾正上方 ， 右脚平放在地上 ， 脚背贴地 。教练提示：要注意的是合掌姿势不变 ， 腰部和胯部维持此姿势不动 ， 膝盖不能超过脚尖 ， 等累了再换边练习 。
【方法二：战士式瑜伽瘦小腿】
step1：右膝 ， 左膝跪地 ， 身体立直 。双手胸前合掌 。目视前方 ， 保持自然呼吸 。
【三招瘦小腿瑜伽改善腿部胀气】step2：吸气 ， 左膝抬起 ， 并伸直 。双手合掌向前推出 。呼气 ， 使大腿尽量与地面保持平行 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 瑜伽瘦身：只要性感肚子不要肥肉
• 高温瑜珈瘦身的10大功效
• 吸脂减肥 想瘦哪里就瘦哪里
• 抽脂瘦脸你准备好了吗？
• 吸脂减肥，让你快速瘦下来
• 瘦身为何首选韩式抽脂技术？
• 白领最爱的减肥瘦腰术
• 摘除颊脂垫瘦脸整形术
• 六大特点奠定吸脂手术的瘦身优势
• 男士瘦脸哪种方法最好？