有的MM明明上身不属于胖的类型 ， 可是腿部却十分粗大 。多想拥有一双美腿可以使人俏丽、性感 。你的腿部属于哪种类型?肥胖型还是粗壮型?不同的腿型 ， 只要配合相应的瘦腿运动 ， 必定能瘦出一双修长美腿!
【秋日瘦腿全面进攻 甩掉肥腿】而达到美腿的级别却非常不容易 ， 因为不仅仅是瘦骨嶙峋就能漂亮 ， 一双腿的美在于纤细、圆润、有力、笔直 。有着明星般美腿的女生少之又少 ， 美腿本身就是个很不容易的工作 ， 还是要从生活习惯入手 ， 根据自己腿部的特点 ， 坚持不懈地塑造出修长美腿 。
粗腿通常有三种类型 ， 不同的类型应该根据自身的特点进行弥补和修正 。
第一种 ， 姑且称之为肥胖型腿 。即腿上堆满了软扒扒的肥肉 ， 辨认这种腿主要看小腿 ， 是否也是软软的看不到肌肉 ， 而大腿的后侧也会感觉很下垂 ， 且充满了橘皮组织 ， 这样的人通常臀部也会比较显得松松垮垮的 。
弥补方法：
消耗体能多的动作 ， 拉伸肌肉 。拉伸运动 ， 是要在所有的其他运动过后去做 。拉伸运动之前 ， 建议做长时间有氧运动 ， 比如 ， 游泳、长时间步行、长跑等等 。实际上 ， 任何长时间的运动过后都应该做拉伸 ， 这样才会保证肌肉不变粗 ， 并且又直又正 。
第二种 ， 就是粗壮型的腿 。小腿呈现粗壮的萝卜型 ， 捏起来感觉硬硬的 。走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿 ， 小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲 ， 感觉整个人非常的不挺拔 ， 把整个人的视觉拉到了下半身 ， 感觉结实的非常离谱 。
弥补方法：
不能做跑步此类的运动 ， 这些只会让小腿更粗 。建议从饮食方面着手 ， 避免营养过剩 ， 及摄取过多的蛋白质 。突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮 ， 很多人为了减少运动带来的饥饿感 ， 通常会吃很多“抗饿”的东西 ， 例如肉类和鸡蛋 ， 这样下来 ， 肌肉就会飞速的增多 。因此为了美感 ， 身体的肌肉含量(尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方)不能过多 ， 运动搭配高蛋白饮食也要适量才好 。
第三种 ， 就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖 ， 这些人(多数是上班族) ， 真个人看起来不胖 ， 甚至上半身很瘦 ， 但就是一双大粗腿 ， 比例非常不协调 。用手指按压大腿部位 ， 会压出一道道的白色的痕迹 。
弥补方法：
平日在办公室里面不要老坐着 ， 可能适量的踢踢脚 ， 伸伸腰 ， 让血液也循环一睛 。而腿部较为粗壮 ， 容易囤积脂肪 。这也跟气血虚弱很有关系 。体寒的人特别容易下半身肥胖 ， 因为体寒最容易影响的腿部的气血循环不畅(敲胆经减腿法就是为了增强下半身气血循环) 。

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