文章提要:拥有纤腰是每个女人的梦想，钗h健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的 。纤腰最实际的作法就是做运动只要动作到位，饮食控制，一个月就能有明显效果 。拥有纤腰是每个女人的梦想，钗h健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的 。纤腰最实际的作法就是做运动只要动作到位，饮食控制，一个月就能有明显效果 。
简单收腹运动：
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次 。运动密度：每日3～4回，每回15下 。
【四种捍卫纤腰 赶跑赘肉的运动】仰卧起坐练正腹肌
1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚 。
2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次 。
呼吸练侧腹肌
1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸 。
2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部 。
3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组 。
- 四种不同类型的中药减肥配方
- 如何规避吸脂减肥的四种误区
- 四种有利于排毒的美味食品
- 简单收收腹
- 四种瑜伽！生活瘦身小招数无处不在
- 四种身型的运动方式选择
- 中国四大家鱼是哪四种 四大家鱼哪个最好吃
- 最适合减肥时吃的四种肉类
- 四种器械让你拥有完美的背影
- 八字扭胯纤腰术 肚皮舞塑腰
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。