腰腹部是最容易长脂肪的地方，无意间吃多了以及不运动，肥肉就会趁机疯长 。如果说你不想为了瘦腰腹而绝食以及手术吸脂，那么有空在家做做小运动吧，让你轻松拥有小蛮腰！
下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方 。练习时要求你聚精会神地集中注意力 。
开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直 。两手放松地放于膝盖 。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点 。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟 。
动作分解
动作一：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习 。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势 。
动作二：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺 。
动作三：呼气时向后缩╋使背部呈圆状 。
【三个瑜伽小动作瘦腰又瘦腹】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• OL必看下半身减肥瑜伽
• 7式瑜伽减肥 消脂又排毒
• 强力赶走赘肉的六式瑜伽
• 快速减赘肉拉长双腿的瑜伽动作
• 6步瑜伽轻松拥有傲人美乳细腰
• 今天，你做瑜伽了吗？
• 爆料：瘦腿最佳运动---桥式瑜伽
• 为12星座量身打造的瑜伽减肥方法
• party前后瑜伽这样练让你肌肤紧绷
• 热瑜伽瘦身是怎么回事？