上腹部
动作要领：消灭大胃的累赘 ， 集中训练上腹 。双腿并拢 ， 提臀 ， 大腿微弯 。上身向前挺出的时候 ， 头部后仰 ， 双手用力向后伸展;弓背含胸的时候 ， 低头并且仍然不放松对腹部肌肉的控制 。连续做多次 ， 并且可以换腿做 ， 转移重心 。
整个腰线
肚皮舞的核心动作 ， 最好卷起T恤 ， 看看力量在运动中的走势 。双手在身体两侧打开 ， 集中意念在腰部 ， 以腰部的力量带动上半身向身体前后左右各方旋转 。
【时尚肚皮舞 风情瘦局部】“肚皮舞不仅仅是一种运动 ， 它也为心灵与身体建立了一种精神纽带 ， 它是女性探索自身的舞蹈 ， 是女性对身体和内心世界的探险 。你可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由 。”
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