中医穴位按摩瘦局部 _经验常识

【中医穴位按摩瘦局部】左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。1：首先学习按摩的三种方法针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。A 缓慢按压法(可以放松身体，缓解疼痛) 1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。2)坚持7秒。3)默数5秒慢慢松开。B 断续按压法(提高肌肉机能)1)默数2秒快速对准穴位按压。2)坚持2秒。3)默数2秒快速松开。C 自然按压法(即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能) 1)默数3秒对准穴位按压。2)坚持7秒。3)默数3秒慢慢松开。2：按摩时的呼吸方法掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。1)手指松开穴位时充分吸气。2)按压穴位时吐气。3：局部瘦身按摩手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。1) 瘦脸左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。2)瘦手臂左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。3) 收腹左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。4) 瘦腰左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。5) 瘦腿左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。4：改善痤疮按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚持1-3分钟。5：治疗便秘按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。6：改善手脚冰冷按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。

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