别再为了减肥绝食催吐的 ， 这样不仅容易反弹还很伤身 。其实 ， 只要“十多十少”几大规律牢记在心头 ， 减肥保证会出成绩 。心动了没啊?快点来看看吧 。
少肉多菜
据医学证明 ， 肉类中的氨基酸对人体有副作用 ， 食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升 ， 而且对健康也有坏处 。
【十多十少减肥法 想不瘦都难】少盐多醋
食盐过多的人 ， 容易患中风症、肾脏病等 。一般饮食应以清淡为宜 。专家建议：每天喝一二两米醋 ， 对肠胃有益 ， 而且有利于消脂 。
少衣多浴
少衣是指冬天来临时 ， 不要穿得太暖和 ， 最好是衣着仅仅及暖便可 。此外 ， 要经常洗澡 ， 以去除肌肤间的污垢 ， 而且身体能够得到适当的按摩 ， 促进血液循环 ， 提高身体代谢率 。
少糖多果
成年人食糖过多 ， 会滋长过多的脂肪 。而太甜的水果如梨、橙等 ， 也不宜过分食用 ， 进食过多果糖 ， 会让体重直线上升的 。
少食多嚼
过饱饮食 ， 会使肠胃的负荷大增 ， 还会把多余的营养存于皮下 ， 使人肥胖 。而多嚼食物 ， 可以减轻胃部负担 ， 帮助消化 。
少车多步
步行不但可以运动身体 ， 提高基础代谢率 。饭后散步更能帮助消化 ， 防止脂肪在体内堆积 。
少言多行
每次减肥不要只是纸上谈兵 ， 应该要人之实践自己的诺言 。不然的话 ， 你永远都只有看着别人的曼妙身材干瞪眼的份 。
少欲多施
不要图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的 。不要给自己懒惰的借口 。离开自己的座位 ， 走动走动 ， 看看可以为别人顺手做些什么 。这样一来 ， 不仅广结善缘 ， 还能活动筋骨 ， 防止肥肉上身哦 。
少忧多眠
与其为了减肥事事忧心 ， 还不如睡个好觉 ， 养足精神来做做减肥运动呢 。每天睡眠不足四五个小时 ， 可是对身体很大的伤害哦 。
少愤多笑
这句话说的不是没有道理 。你听说过“大笑减肥法”吧?大笑不仅能保持心情愉悦 ， 还能运动脸部肌肉 ， 进而牵动全身神经运动 。甚至有人说 ， 保持好心情对于排出体内淤积毒素可是很有帮助的呢 。

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