10.铁元素必不可少
不能光练器械 ， 还要多吃含铁的东西 。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足 ， 那身体细胞就无法获得足够的氧气 ， 进而降低新陈代谢 。”我们还可以吃些复合维生素 ， 它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量) ， 或者可以坚持吃富含铁的东西 ， 比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果 。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济 ， 你得去医院验一下血 ， 看有没有贫血 ， 然后再决定怎么办 。
11.水 ， 一杯又一杯
【瘦身美体：越贪吃越性感的11个妙招】德国的最新研究发现 ， 当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后 ， 人体内的新陈代谢会加快30% 。按照这一研究结果 ， 每天喝下1.5公升的水 ， 每年能多燃烧掉17400卡路里热量 ， 减掉5磅体重 。
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