【如何减少身体多余脂肪】文章提要:除构成细胞膜的很少量脂肪外，体内绝大部分脂肪储存于脂肪细胞中 。除构成细胞膜的很少量脂肪外，体内绝大部分脂肪储存于脂肪细胞中 。脂肪细胞则主要分布于皮下、腹腔壁、内脏周围等部位 。这些部位也是脂肪常见的积累地点 。
人体脂肪积累的实质是储存能量，即脂肪是人体储存能量的形式 。当摄入的能量(食物)较多，消耗的能量较少时，过剩的能量不会凭空消失，而是变成脂肪储存起来 。过剩的能量越多，则积累的脂肪越多，人越胖 。过剩能量转化为脂肪是非常容易的，而且脂肪细胞储存脂肪的能力是无限的(目前还没发现极限在哪里) 。
要减少体内储存的脂肪是很困难的 。因为人体没有排泄脂肪的通道，粪便、尿液、汗水等排泄物基本都不含脂肪 。所以利尿、导泻、蒸汗、针灸、按摩、振动、甩动、电击、拍打、香皂、洗液、辣椒水......都不可能直接减少脂肪――只有手术割除或抽吸皮下脂肪例外 。抛开手术不谈，要减少体内脂肪，唯一的方法是把它们当能量消耗掉 。
那么，在什么情况下，体内脂肪才能被动员并代谢为能量(还有二氧化碳和水)呢？答案也是唯一的：摄入的能量比消耗的能量少 。当能量入不敷出时，体内脂肪就会被动用以弥补能量“亏空” 。因此，减少脂肪的唯一(手术除外)有效方法是，减少能量摄入(少吃)，和/或增加能量消耗(多动或提高基础代谢)，以造成体内能量“亏空” 。不论采用何种减肥方法，只要能造成体内能量“亏空”，就可以减少脂肪 。反之，不论采用何种减肥方法(手术除外)，只要不能造成体内能量“亏空”，就不会减少脂肪(有时候会使体内水分减少，体重下降，并造成减肥的假象) 。简单地说，能否减少脂肪(减少水分不算)并不取决于具体的减肥方法，而取决于是否做到能量摄入少于消耗 。

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