每天早上锻炼一个小时，读书一个小时，坚持下来会有什么变化？ _经验常识

能做到每天早晨锻炼一个小时可真不容易。我基本上做到了，只是差那么一点点儿。
我从1978年4月份上学开始锻炼。每天早晨慢跑、走步，再加上其他锻炼，共需要30~50分钟之间。最少也要30多分钟，最多的时候50多分钟，平平常常在40分钟左右。
多年以来锻炼给我的效果是：我的意志力增加了。不管是上学还是上班，不论遇到什么样的困难，我觉得我都能克服。我能坚持到最后一分钟，坚持到最后一个人。
另外，我感觉到不管是我上学还是上班，我都觉得精神抖擞，都有使不完的劲。这说明精力是比较充沛的。
再者，一年之中，我很少感冒，很少吃药。偶尔也有感冒的时候，吃一两天药或者顶一顶就过去了。
一直到现在四十多年了，只有2010年咽炎犯了，打了一回点滴，再就没有打过点滴（老百姓说这件事还不能夸，一夸容易犯毛病）。
所以说如果能有时间有地方锻炼，还是坚持锻炼为好。身体好了比什么都强。
這能有什麼變化，字字珠璣啦，出口成章了，身輕如燕了。這是不可能的。出成果都是在認真堅持，持之以恆基礎上逐步實現的，您這樣堅持十年再看，急功近利可能一事無成。
长久的坚持下来，不但身体能够更加健康，而且不知不觉也会从书中学会许多，与人交谈也会变得更加沉稳。所以这两个都是好习惯。
说实话现在有读书这个习惯的人的确是越来越少了，尤其是读纸制书籍的人。很多人都认为电子书既方便又省钱，但就我而言，我还是喜欢纸制书，可能是喜欢那种书香气吧，在一页页翻看的时候可以给自己足够的时间和空间去幻想，拿着电子书一目十行的感觉更像是吃快餐，那种狼吞虎咽虽然也会给人饱腹感，但却少了品的境界。
【每天早上锻炼一个小时，读书一个小时，坚持下来会有什么变化？】我曾经坚持过每天锻炼和读书一小时，经过一段时间的沉淀，真的有野蛮其体魄，文明其精神的功效。但是问题说的是每天早上锻炼一小时，读书一小时，我觉得就有点苛刻了，毕竟无论是学生还是参加工作的，以早上5.30起床为例，半小时穿衣洗漱吃早餐，再加两个小时也到八点了。基本上面临的问题是迟到，同时由于早上时间过于紧张，肠胃可能也会引起不适。
咳咳，可能有点咬文嚼字了。不过我还是挺看好坚持每天锻炼，读书的。就像一拳超人里的琦玉一样，你会发现你变强了！（也有可能变秃了，哈哈哈
每天早上坚持一小时，你的身体会更健康；
每天早上读书一小时，你的知识储备更多。
最重要的是，
你如果将2件事中的任何一件事坚持下去，
你会养成良好的行为习惯，受益一生。
这样，
不管你做什么，
你都可以做出成绩。
命在于运动，适当的运动，有利于身体的健康。锻炼身体可以增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。锻炼身体可以增寿，强健体魄。

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可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生;还可以提高免疫力，对抗疾病;还可以改善体型，还可以放松神经，缓解疲劳;还可以交朋友使性格开朗，提高自信，打开胸怀。
让我们的思维得到一个很好的整理。每天早上读书一个小时。就像我们的电脑一样，开启了一个小时了。这个时候我们的思维就处于非常正常的状态。学习，会特别能静下心,领悟会更多.

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