#炫腹脱单#喝茶真的可以溶解脂肪吗 _经验常识

喝茶并不能溶解脂肪。很多人喝茶后感觉饿得快，是因为茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸分泌，促进胃动力。胃酸分泌增加、胃蠕动加快有助食物消化，使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。但这只是肠道的感觉而已，使人产生了错觉，误以为喝茶可以溶解脂肪。实际上，茶并不能分解脂肪，也无助于脂肪分解，也不能帮助脂肪排泄，而且人体也没有排泄脂肪的通道，粪便、尿液、汗水等排泄物基本都不含脂肪。

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脂肪是人体储存能量的形式，能量守恒定律你一定不会陌生：能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为另一种形式。因此，要想分解身体内的脂肪靠吃喝是实现不了的。减少脂肪的有效方法要么手术拿走、要么把脂肪当作能量消耗掉。脂肪怎么能被消耗掉呢？当摄入的能量少消耗的能量多，能量入不敷出时，体内脂肪就会被动消耗掉。

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因此，除了手术以外，减少脂肪的weiyi有效方法就是，减少能量摄入（少吃），和/或增加能量消耗，以造成体内能量“亏空” 。而“限能量平衡饮食”，就是一种非常不错的能有效减掉脂肪的方法。
【#炫腹脱单#喝茶真的可以溶解脂肪吗】

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所谓“限能量平衡饮食”是指不使用任何减肥产品，只是通过限制日常饮食能量摄入，并保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大营养素供能比例基本正常，从而达到减肥效果。这是一种经典的、教科书式的减肥方法。根据中国医促会、中国医师协会《中国超重肥胖医学营养zhi疗专家共识2016》建议，每日饮食能量摄入应限制在1000~1500千卡，蛋白质供能比15%~20%（或1.2~1.5g/kg/d），碳水化合物供能比40%~55%，脂肪供能比20%~30% 。
我自己曾经利用这种减肥方法在100天时间内减轻19斤体重（体重从160斤到141斤）。后来，我们把这种减肥方法简化为42天一个周期的“习惯减肥集中营”，很多人也因此受益。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养zhi疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。

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