秋冬天气寒冷 ， 人的胃口大增 ， 可偏偏遇上便秘这个问题 ， 不少女性都“中毒”了 ， 怎样排出这些毒素呢？小编推荐你练习排毒瑜伽 ， 每周只要两次 ， 就可帮你清肠道排毒素 ， 做个“无毒”女人 。
1、牛面式
Step1 跪姿 ， 双脚并拢 ， 臀部坐在脚跟上 ， 背部伸直 ， 双手置于大腿面上 ， 肩膀微微向后打开 ， 眼睛目视前方 。
Step2 移动臀部置于脚跟旁边的地板上 ， 保持身体挺直 ， 左手置于地板上 ， 右手置于右小腿上 。
Step3 抬起右脚并跨过左大腿置于外侧的地板上 ， 双手扶在脚上 ， 身体挺直 ， 挺胸收腹 。
【冬季排毒瑜伽 解决女性便秘】Step4 左臂从下方绕过置于背部后方 ， 右臂从上方绕到背部后方 ， 双手手指互勾 。Step5 手的动作做好之后 ， 挺直身体 ， 做几个深呼吸 。
2、半月式
Step1 站姿 ， 双脚并拢 ， 双腿伸直撑地 ， 背部挺直 ， 双臂置于胸部前方 ， 双手合十 ， 眼睛目视前方 。
Step2 伸直双臂并举过头顶 ， 双手合十 ， 双臂尽量向上提拉 ， 上身向后仰 ， 头部尽量放低 。

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