【学做1分钟瘦腿操】穿上裙子，可是自己的腿却比较粗 。别发愁，从现在一起学一些简单的动作，可以让我们的双腿瘦一些 。
动作
1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力) 。再轻轻回到原来的姿势 。
刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标 。
锻炼部位：大腿
2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖 。两手叉在腰上 。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直) 。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯 。
锻炼部位：大腿内侧
3.以立正的姿势站好 。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起 。此时，注意身体的平衡 。诀窍在于腿部要使劲 。轻轻回到原来的姿势 。换腿再做 。这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标 。
锻炼部位：大腿外侧 。
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