【每天5分钟 最短时间内纤细手臂】文章提要:夏天 ， 肌肤的裸露程度大大增加 ， 而最引人注意的莫过于手臂部位 。进行针对手臂的局部锻炼刻不容缓 ， 你可以从平时的生活习惯开始改变 ， 比如不用洗衣机 ， 而将衣服改为手洗；去超市时 ， 尽量提购物篮而非推车 。推荐你一套看电视时可做的运动：身体站直 ， 双脚打开与肩同宽 ， 双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶 ， 以肩膀为轴心向外画圈15 次 ， 再向内画圈15 次 ， 每天可以做3 组 ， 记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵 。这套动作既保证了强度 ， 又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉 ， 让手臂看上去更美观 。
另外 ， 如果说你是由于自身肥胖而造成的手臂长肉 ， 建议你还是先从全身性的运动开始 ， 如游泳、跑步、跳绳等 。只要你瘦了 ， 手臂自然就会纤细下来的 。记得不要因求瘦心切而过度锻炼手臂 ， 那样容易造成手臂肌肉突出的后果 ， 到时再想减就难了 。

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