文章提要:想要一个好身材吗？在大街上一展美丽的身姿 。我们不但要美丽还要健康 ， 其实很简单 ， 只要做到以下六点就可以了 ， 权且叫“123456”法则 。“一”每天要吃一个水果 。因为水果中含有大量维生素及纤维素 。保持皮肤光滑红润光泽必不可少 。
“二”每天两勺油 。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量 。其中植物油和动物油各占一半 。
“三”每天三碟子蔬菜 。尤其要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜 ， 其次是瓜果类 。
“四”即每天四碗饭 ， 或四个馒头 。人体所需的营养中 ， 谷类食物的营养是必不可少的 。
“五”即每天五份蛋白质：一个鸡蛋 ， 一杯牛奶或豆浆 ， 一碟子鱼或虾类、贝类 ， 一碟子肉 ， 一碟黄豆牙或豆腐 。
【魔鬼身材的饮食秘笈】“六”即每天六杯水 。女人是谁做的 ， 没有充足的水怎么能娇柔怜人呀！
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