女人的背影让人无限遐想，今天就教你4式美背瑜伽，让你也练就迷人美背，成为背影杀手!
1.勇士三式瑜伽
功效：强健肩膀和背部肌肉
双脚并拢站在瑜伽垫上 。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直 。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸 。
2.侧暮光式瑜伽
功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉
双脚并拢站立 。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势 。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转 。轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行 。
保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式 。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸 。
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