坚持三个月，减肥30斤 _经验常识

当别人看到我那又圆又鼓的肚子，以为我怀上第二胎的时候，减肥行动进入我的生活行程，减肥成了我的必修课。呵呵，事在人为，我坚持了三个月，一共减去身上的肥肉30斤，以下是自己的减肥经验和食谱，大家一起分享学习。
我的职业是一个贸易公司的文员，原创文章属于文职工作，所以工作强度不是很大，压力也不算大，上下班时间也比较准时，算是那种早九晚五的上班时间。所以当决定要减去身上多余的肥肉的时候，我坚持每天早上在住宅小区内晨跑运动，我知道自己不能每天都坚持跑步，因为自己知道恒心不够，而且太闷了，所以这段时间我会有时候跑步，有时候跟邻居的打羽毛球，有时候跳绳，但无论参与那种运动，运动时间都要保证在一个小时内。
三餐吃的东西既要有营养又要控制高含量实物。多吃蔬菜，不吃肉。多吃水果，拒绝吃巧克力，饼干。吃粗粮，玉米。但不可节食。做到营养均衡。
每天晚上晚饭后一小时，呼啦圈半小时，一定要坚持。这个对减掉腹部的肥肉有很好作用。
晚上9点后，坚决不进食，如果饿了就喝水。多喝水对身体是有好处的。
另外如果觉得喝水太多的，而且没什么胃口。可以有空喝一下菊花茶。每天我吃了晚饭后，都会喝一杯菊花茶，因为菊花茶是清火、减肥最方便的饮品。只要去药材店买几朵干句话，然后直接用热水冲泡就行。喝这个茶的功效是清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
总之，减肥贵在坚持，拒绝肉类，可乐，巧克力，雪糕等高脂肪的。这样坚持下来，就能健康减肥，并拥有苗条身材。
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