2、补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物 。这样一方面,可以直接补充人体的水份，以防止口唇开裂等气候干燥对人所产生的直接的伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受到燥邪的影响,产生疾病 。这样从内外两个方面来防止燥邪对人体的伤害 。甘润的食物,除了能濡润肺脏、补养肺阴以外,还能起到润肠通便的作用 。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,同时也是养生抗衰的重要内容 。秋高气爽,气候偏于干燥 。秋气应肺,燥气可耗伤肺阴,使人产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状 。这些都是秋补时应注意的因素 。
3、施补的原则:“燥者濡之”，“上燥清气,中燥增液,下燥养血”等 。秋天进补应选择甘润养肺类补品 。甘润温养,既不可过热,又不能太凉,总之以不伤阳不耗阴为度 。
具有甘润生津养肺润燥作用的补品有梨、柿子、甘蔗、百合、沙参、麦冬、李荠、菠萝、香蕉、银耳、阿胶 。食物进补取材方便,都是我们日常生活所食的米面、大豆、禽蛋、肉、鱼及水果、蔬菜和葱、生姜、大蒜等食物 。这些东西都是日常生活中经常食用的大众化食物,容易为人们所接受 。而有的却被人们作为废弃物丢弃,如冬瓜皮、冬瓜子、橘皮、梨皮等等 。
一些疾病初起,症状较轻,原本抵抗力较强的人,利用食补往往可以很快收到效果 。食物虽有四气五性,但毕竟作用力相对较弱,食用时只要对症选用,不仅效果较为明显,一般也不会出现什么适 。
六、秋季休闲养生
1、体闲可以舒心畅怀,怡性乐神,使生活充满乐趣,让人更加热爱生活,能潇洒地活着 。秋季,气候干燥,风燥侵人,口干唇裂,皮肤干燥瘙痒而皲裂,令人烦躁沉闷 。特别是现在正处于寒露与霜降节气的深秋季节、自然界是一片萧条景象,容易引起人们不快,尤其老人见景易生垂幕之感,令人寡欢忧郁 。人的心情不舒畅,就容易引起人体内部气血瘀滞,导致人体生病 。秋季休闲养生是为了解除人们心中烦唱歌是一种最好的休闲娱乐活动,唱歌可抒发感情,或借以宣泄心中的不快,自我调节情绪,能保持心理平衡,维持良好的心境,有益于身心健康 。自娱自乐的唱,不拘形式,随时随地可以唱 。
七、对深秋季节常见疾病推拿按捏的物理zhi疗方
1、寒露比白露的严寒程度加重，特别是夜晚，如果睡眠开窗在没有用毯子、被单盖腹的话，就容易受寒 。此时晚上睡觉最需要保护的地方是:diyi个部位是肩关节,很多人得了肩周炎,也叫五十肩(有周炎发病年龄通常在50岁左右,所以又称五十肩),是很难医的 。第二个部位是小腹，小腹受寒的时候就容易腹泻，所以到晚上睡眠的时候，可以用手按一下试试看,如果小腹发凉证明受阴寒了 。第三个部位是腓肠肌,就是“腿肚子”，如果受寒,可能出现腓肠肌痉挛，非常疼让人难以忍受 。特别是半夜疼起来，年纪大的人又没有人照顾，如果加上血压也不正常，心脏也有问题,遇到腓肠肌痉挛就疼得很厉害，身体一晃,头一低，很可能就过去了,十分危险 。
2、一般是男士容易左腿腓肠肌痉挛,女士容易右腿痉挛，当腓肠肌痉挛的时候,尽快把腿蜷起来,拇指用力按住承山穴,食指轻按飞扬穴同时揉动，就可以缓解 。如果缓解不了,可以用第二个办法:刚才的手还按着原来的穴位,另一只手捏着大脚趾,先用力往上掰、再用力往下弯,接着用力往外拽,基本上可以缓解痉挛情况 。霜降养生而霜降是秋季当中最后一个节气 。老人在霜降时要加以提防，人老先老腿,老年人一般会在腿上出现问题，“不知筋力衰多少,但觉新来懒上楼”，这句诗写出了老年人体力衰退的一种表现 。就是说不知这个筋力到底衰退没衰退，但是感觉最近懒得上楼了 。懒得上楼就明腿力不行了，所以有的老年人老态龙钟，脚抬不起来了，拖地走路说明已经衰老了,因此老年人要锻炼腿 。在霜降时,锻炼腿部,有几个方法 。diyi个方法就是预防腿受寒，防止腓肠肌痉挛，腓肠肌一痉挛，腿部僵直,膝盖肯定要弯,这一弯,腓肠肌更疼,弯的时候,关节不灵活了,不灵活又用力弯,很容易造成膝关节损伤 。可以买一对护膝保护膝盖,保护腓肠肌,可以擦活络油,避免夜间腓肠肌痉挛 。

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