奇异果：奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会 。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手 。
甘蓝：一杯生甘蓝中含有11卡热量，还有丰富的铁和钙 。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品 。如果你不喜欢甘蓝的味道，不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱，就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦！
鸡蛋富含优质蛋白
鸡蛋：鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等 。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢 。此外，鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用 。
黄瓜：医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效 。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用 。
梅子：是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量 柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用 。一些专家们认为，它是减肥食物中的佼佼者 。据报道，日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世 。
菠萝：可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不错哦 。菠萝中有一种叫做菠萝朊酶的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿 。所以吃菠萝能起到 利尿降脂的作用 。
“冬至一阳生” 冬至养生应该怎么做今天就是冬至了，这也就意味着我们常说的“数九寒天”开始了，一年当中最冷的时期也正式到来，天气越来越冷,那么我们在养生方面也要更加注意了 。

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比如：饮食上也要选用一些热量较高的食物,但不宜燥热；生活起居上，咱们要注意防寒保暖，同时加强锻炼，多晒太阳 。

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说到这个多晒太阳，可以说是冬至以后比较重要的养生法则 。多晒太阳不仅可以改善心情、提高免疫力，还可以显著提升维生素D水平和起到一些保护血管的辅助作用，好处多多 。

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当然，太阳也不是随随便便就晒了的 。这里面也有不少讲究 。在冬天呢，臭氧层出现季节性薄弱，所以别看天儿挺冷，但是太阳光中的紫外线反而比较强，易给人的身体带来不同的损伤 。因此，我们在冬季晒太阳也要注意科学选择时段：
上午6-10时、下午4-5时都是不错的选择 。另外呢，咱们不少老年人怕冷，就喜欢躲在屋里晒太阳 。
但是呢，隔着玻璃晒太阳，其实没有什么补钙效果 。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用 。
所以，选择不太冷的时候，出去晒太阳会是个更好的选择 。
最后呢，晒太阳的时间也不能太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤，要注意一个度 。
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