4、第二个方法,晚上睡眠的时候就用心包经劳宫穴按摩髌骨 。按住髌骨之后,用中指按住阳陵泉穴(阳陵泉是zhi腿部疾病、筋骨病和关节的伸屈收展的)揉动,揉完了以后往下推,推到足三里、上巨虚、条口、下巨虚等穴,一路推下来,把腿推热了,就盖上被单,这是老年人预防膝关节损伤的一个养生保健方法 。膝关节非常重要，可以说身体的支撑、坐立行卧完全靠膝关节,在40岁左右就要注意下面这个方法可以延缓腿部老化 。
5、秋季失眠很难受,辗转难眠,睡眠不足,精力不充沛,工作没精神 。很多人吃安眠药也没用,照常理,吃安眠药超过20粒就有性命危险 。有一个病人,吃了28粒还照吃不误,仍旧失眠,这是因为他的身体产生了抗药性 。
6、消化不良晚上起来腹泻,男士前列腺有问题,女士肾亏,晚上起夜多等,睡眠姿势不好,这几种可以先用食疗zhi,有一些效果,当然,配上物理功法疗法的话效果更好 。
【立夏养生吃什么既减肥又养生】diyi个方,是针对起夜多、影响睡眠的,晚上仰卧,两手按在丹田部位,不要胡思乱想,吸气时按,呼气时揉,脑子集中在丹田部位,慢慢放松,不知不觉就会睡着,连续坚持3天,如果3天能改善,证明这个方法产生了效益 。
第二个方，晚上睡题眠之前,用温水烫脚15分伸从腹股沟开始下推，顺着大腿内侧腓肠肌一直推到太溪穴，到太溪穴的时候揉动，轻轻地提上来再推七次,这是安眼方法 。
第三个方,睡觉之前站在床前,一手按着命门,一手按着丹田,提表气的时候往上推,呼气的时候往下放,推十五次,推完以后轻松地躺下睡觉 。
八、咳嗽和哮喘
本病可因特异性和非特异性刺激所激发,前者多为吸入性抗原,如花粉、螨尘及霉菌等;后者如组胺、乙酰胆碱、冷空气及运动等 。本病常常突然发作,可先有鼻痒、流涕,胸闷或连续喷嚏等,如不及时zhi疗,可迅速出现喘息 。支气管哮喘急性发作时气急、哮鸣、咳嗽、呼吸困难、多痰,患者常被迫采取坐位,两手前撑,两肩耸起,额部出现冷汗,痛苦异常 。严重者唇指紫绀,每次发作历时数小时,甚至持续发作数日才能逐渐缓解 。支气管哮喘可分为感染性(内源性)、吸入性(外源性)、混合性三种类型 。
每年阳历10月8日前后,太阳到达黄径195度时,就是“寒露”的节气 。《月令七十二候集解》中说,“九月节,露气寒冷,将凝结也 。\”说明气候已趋寒凉,可使露气凝结 。此时正当晚稻抽穗开花有时会突然出现较强的南下冷空气,形成秋季低温 。
霜降”是“寒露”之后的节气 。每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经20度时,即为“霜降” 。《月令七十二候集解》中说,“九月中,气肃而凝,露结为霜矣 。”此时我国黄河流域已出现初霜,南方农村进入了秋收季节 。寒露霜降时易发哮喘,因为“寒露”、“霜降”时至深秋,冷暖空气交错频繁,气温变化较大;而有哮喘病史的人都具有过敏体质,机体抵抗力较差,对气候、温度的变化特别敏感而又缺乏适应能力,因此容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘 。
“寒露”、“霜降”也正是谷物收割的季节,加上秋风瑟瑟,叶落草枯,空气中过敏物质增加 。哮喘患者内在的过敏体质和外界的过敏原接触,就容易旧病复发 。此外,秋凉后人们睡觉必须增加被褥,而被褥中可藏有大量尘螨,死螨、螨粪和蜻的分泌物是哮喘致病的过敏原 。有人对某些哮喘患儿的调查中发现,屋内灰尘和尘螨的皮肤试验阳性率可高达89% 。深秋之后,尘螨的量最多,这也是“寒露”、“霜降”易发哮喘的重要因素 。
临床上观察到,过敏体质者的体内免疫球蛋比常人低,这可能与遗传等因素造成机体内免疫球蛋白A的形成能力低下有关，而免疫球蛋白A是机体粘膜抵抗感染的重要物质 。过敏体质患者支气管粘膜免疫球蛋白A不足,防御功能减弱,致使变应原容易侵入机体产生变态反应 。

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